Procrastinate, 3 motive pentru care se întâmplă Psiholog la pat
Când am descoperit cuvântul procrastinate am crezut că provine din engleză, dar realitatea este că rădăcina sa este latină: procrastinate. Un sinonim ar putea fi cuvântul amânare. În orice caz, aplicarea amânării în domeniul psihologiei are o nuanță extraordinară și extrem de importantă: este să amână fără să fi decis să o fac. Adică să-și spună: „O voi face mai târziu”, „când voi termina asta, voi termina cu celălalt”. Faptul este că, atunci când este amânat fără a fi decis, este ușor să te simți calm la început, dar este și mai ușor să ajungi să te simți rău, deoarece se știe că există ceva în așteptare, dar nu tocmai a fost rezolvat.
Amânarea fără a fi decis poate deveni cu adevărat un fel de nor pe care îl simțim deasupra capului și pe care îl poate descărca oricând pe noi. În practică, nu putem uita complet că ceva este în așteptare și asta face ca sentimentul de disconfort, vinovăție sau nervozitate să nu dispară niciodată complet.
Una dintre cauzele anxietății care generează simptome mai intense la nivel emoțional și fiziologic este amânarea. Lăsarea pentru mâine ceea ce se poate face astăzi este, în esență, o atitudine care menține creierul activ, căutând să nu gândească, dar făcându-l să nu termine niciodată cu adevărat.
Amână fără să fi decis să o faci.
Deci, înainte de a analiza ceva mai detaliat, ce amână câteva întrebări? Amâni prea des? Îți spui de multe ori că trebuie să faci lucruri, dar nu le termini? Îți fixezi sarcini, te enervezi pe tine și te simți vinovat pentru că le întârzii frecvent? Când amânați o sarcină, aveți de obicei motive întemeiate, dar aceasta devine o constantă? Atunci este posibil să amânați.
Cu cât o persoană a fost mai utilă să se forțeze pentru rezultate, cu atât este mai probabil să încerce să le obțină din nou prin presiune și cerere. Cu toate acestea, a te împinge mai tare nu garantează întotdeauna obținerea a ceea ce ai nevoie sau ceea ce spui este important să obții.
Trei motive astfel încât să ne amânăm obiectivele și să tindem să amânăm:
Este o obligatie, nu o dorință a mea. Atunci când ne stabilim obiective pe baza a ceea ce ne dorim în mod ideal, a ceea ce își doresc părinții, prietenii sau partenerul nostru, acesta poate face ca obiectivele să fie foarte interesante și utile, dar nu vom fi concentrați asupra a ceea ce vrem cu adevărat să ne confruntăm. Ne face să nu punem provocări, ci obligații. Un subiect pe care îl dezvolt într-un articol și care cred că este bine să aruncăm o privire dacă sunteți interesat de acest subiect.
Dacă o fac, o fac bine sau nu. Când ne-am propus să facem lucrurile foarte bine, suntem obligați să depunem eforturi mari de la început. Nu merită să începi și atunci se va vedea. Trebuie să fii plin. Acest fapt înseamnă că, dacă nu suntem foarte motivați sau nu este posibil să renunțăm la ceva, ajungem să amânăm cu speranța de a relua sau de a începe sarcina atunci când ne vine mai mult.
Frici și nesiguranțe. Fricile sau, în general, orice sentiment pe care nu vrem să-l simțim, vor favoriza părăsirea acestuia pentru altă dată. Când ne este greu să identificăm sau să recunoaștem ceea ce ne sperie, de obicei este dificil să ne stabilim obiective realiste. Vom avea tendința de a ne stabili obiective nerealiste și vom îmbunătăți punctul 2.
Tipuri de cereri legate de amânare și perseverență
Există paradoxul că oamenii care amână sunt neapărat persoane foarte autoexigente, cel puțin într-o anumită zonă. Nu trebuie să fie pretențioși la problemele standard, cum ar fi ordinea, curățenia. Uneori este o cerință să vă rog sau să nu arătați rău, este să doriți să arătați corespunzător, este să finalizați o sarcină sau un curs ... Este obișnuit să vedeți că cineva care amână, nu face acest lucru în toate domeniile de viață. Puteți amâna cu dieta și nu cu munca. De aceea este esențial să cunoașteți câteva concepte și implicația lor enormă atunci când vine vorba de înțelegerea de ce unii oameni exigenți amână, iar alții nu.
Trebuie să înțelegeți mai întâi concept de întărire. Când psihologii analizează de ce repetăm comportamente, analizăm consecințele pe care le au. Ori de câte ori consecințele sporesc repetarea unui comportament, vorbim de întărire. Când ceea ce fac ei este să reducă răspunsul, vorbim despre pedeapsă.
Întărire pozitivă și negativă
Noi vorbim despre întărire pozitivă atunci când repetăm comportamente pentru că obținem o plăcere sau o recompensă directă pentru că facem acest lucru: îmbrăcându-ne mai bine ne spun că suntem frumoși, atunci când gustăm o mâncare descoperim că este foarte bogată. Noi vorbim despre întărire negativă Când facem un comportament motivat să ne îndepărtăm de ceva incomod: menținem o dietă pentru a nu ne îngrășa, chemăm pe cineva pentru a nu se enerva. În ambele cazuri, comportamentele sunt îmbunătățite, dar motivul este foarte diferit într-un caz sau altul.
În mod normal, atunci când există mai multe întăriri pozitive decât negative, persoana este capabilă să fie constantă, își acordă prioritate obiectivului și rareori se abate de la obiectivul propus. Dacă o persoană este solicitantă, dar nu poate face ceea ce propune, este pentru că o face pentru a evita lucrurile, pentru a atinge un obiectiv care să-i consoleze și să-i placă să-l mențină pe termen scurt și lung. Nu există întotdeauna o rețetă pentru a sparge inerția de a face lucruri pentru a evita ceva rău, dar, desigur, accentul este în acest moment. Dacă o putem schimba, vom realiza și menține motivația și energia, fiind mult mai probabil să încetăm să amânăm. Să vedem câteva idei.