Țineți la distanță durerile de spate
Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente tulburări în prezent în rândul populației și, de asemenea, una dintre cele mai dureroase. De aceea este bine să învățăm să o prevenim și, în cazul în care apare, să o rezolvăm. Experții sugerează câteva linii directoare pentru a menține acea durere la distanță.
Durerile de spate sunt, după infecții, a doua cauză a unui consult medical. Problema, așa cum indică experții, nu se datorează doar leziunilor și contuziilor, ci și emoțiilor noastre, care influențează această durere, care poate apărea și ca o reflectare a inflamației unuia dintre organismele noastre interne.
Există mai mulți factori de risc care fac ca unele persoane să fie mai predispuse decât altele să sufere de dureri de spate enervante, care în multe cazuri devin extrem de invalidante.
* Vârsta. În timp, structurile care alcătuiesc coloana vertebrală se uzează, provocând dureri și disconfort la nivelul spatelui și gâtului.
* Constituția fizică. Dacă sunteți supraponderal, este timpul să pierdeți kilogramele în plus, deoarece coloana vertebrală trebuie să reziste mai multă presiune, mai ales în partea inferioară a spatelui.
* Stilul de viață. Lipsa exercițiului fizic crește riscul de dureri de spate. Și dacă îl ai deja, nu înceta să faci sport, pentru că te va ușura. Deși, da, după cum subliniază experții, exercițiul va trebui făcut cu capul. Și este că, cu o postură adecvată și un efort și viteză adecvate propriei rezistențe, totul va fi benefic.
* Tensiunea musculară. Tensiunea musculară cauzată de o postură slabă este, de asemenea, o problemă foarte frecventă. Țineți telefonul cu capul și umărul, încrucișați picioarele, îndoiți trunchiul pentru a vă îngrășa € Trebuie să încercați să le evitați! Petrecând multe ore stând în fața computerului, corpul nostru adoptă uneori poziții forțate, atât în zona cervicală, cât și în cea lombară. Luarea pauzelor și întinderea în timpul zilei de lucru va relaxa mușchii și va ameliora tensiunea oaselor și articulațiilor, favorizând mobilitatea și flexibilitatea acestora.