Care sunt fructele care te pot ajuta să slăbești
Fructele sunt alimente recomandate în dietele de slăbit, în principal pentru că sunt surse bune de micronutrienți. În general sunt sărace în calorii și satisfăcătoare datorită conținutului lor de fibre. Dar există unele fructe (sau semințe de fructe) care mai ales ies în evidență a conține compuși care favorizează în mod direct pierderea în greutate. Vom cunoaște trei fructe care te pot ajuta să slăbești cu adevărat și motivele pentru care sunt eficiente.
Fructe care te pot ajuta să slăbești
Mangustă
Mangostan este un rod al aceeași familie ca și garcinia cambogia, fruct care a devenit foarte popular în domeniul slăbirii. Mangostanul mai puțin cunoscut este bogat în fibre, dar eficiența sa este dată într-o măsură mai mare de contribuția xantanelor. Aceste xantone contribuie la reducerea rezistenței la inflamație și insulină; dar cel mai important, inhiba Într-o oarecare măsură formarea de noi adipocite (celule unde se depozitează grăsimea).
Este foarte dificil să găsești mangostan proaspăt în țări precum Spania. Cu toate acestea, poate fi găsit în capsule formate din extracte sau ca parte a compușilor de ardere a grăsimilor. Aceste extracte pot fi, de asemenea, recomandate în special, deoarece conțin și substanțe din coajă sau pericarp a fructului; Ce este unde se găsesc majoritatea compușilor din care derivă proprietățile lor. Pe lângă beneficiile sale pentru pierderea în greutate, se remarcă beneficiile sale ca probiotice. Aflați mai multe despre mangostan.
fructe de padure goji
fructe de padure goji sunt un aliment extraordinar de bogată în vitamina C (mai mult decât portocalele). Când ardem grăsimea, acestea trebuie transportate în prealabil în interiorul celulelor. Pentru ca acest transport să aibă loc, avem nevoie l-carnitină care, la rândul său, necesită vitamina C de sintetizat. Studiile au arătat că persoanele cu niveluri corecte de vitamina C oxidat semnificativ mai multe grăsimi în timpul exercițiului decât cele cu niveluri mai scăzute.
Oricum, beneficiile fructelor de goji care ne ajută să pierdem în greutate nu se bazează doar pe conținutul lor de vitamina C (dacă ar fi cazul, ar fi mai ușor de luat orice alt aliment bogat în vitamina C mai accesibil). S-a observat că boabele Goji sunt capabile crește rata metabolică, Acest lucru facilitează deficitul energetic (punct comun și esențial al oricărui plan de slăbire). Într-un studiu publicat în 2011 s-a constatat că, în doar paisprezece zile, un extract de fructe de padure goji administrat bărbaților și femeilor a fi supraponderal a produs o scăderea semnificativă a circumferinței taliei.