Tinerii, mâncare și odihnă; Eolapaz
O dietă adecvată, adică o dietă sănătoasă, echilibrată și variabilă și odihnă zilnică între 8-10 ore (pentru copii și adolescenți), este esențială pentru rezultate bune și performanțe academice bune. Pentru OMS, alimentația slabă și obezitatea la adolescenți este una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din secolul XXI.
Este necesar să consumați tot felul de alimente (fructe, legume, leguminoase, pește etc.) și să mâncați 5 mese pe zi, precum și să beți multă apă și să faceți exerciții zilnice, deoarece obezitatea și faptul că nu consumați alimentele potrivite pot produce între altele, slăbiciunea și reduce semnificativ performanța școlară.
Astăzi, adolescenții abuzăm de mâncarea rapidă și evităm să mâncăm lucruri care nu ne plac și nu acordăm importanță să luăm cele 5 mese zilnice, nu suntem conștienți de importanța micului dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei.
Mediul familial ar trebui să ne insufle aceste obiceiuri din momentul în care ne naștem și, de asemenea, importanța de a face ceva sport sau activitate fizică, deoarece suntem mici.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea la copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 19 ani s-a înmulțit cu 10 în ultimele 4 decenii, trecând de la 11 milioane în 1975 la 124 milioane în 2016, aceste date sunt fără a lua în considerare considerați copiii supraponderali care nu devin obezi. OMS indică faptul că, dacă se mențin tendințele actuale, în 2022 vor fi mai mulți copii și adolescenți cu obezitate decât cu subponderalitate severă.
Cu un deficit grav ponderat, adică o greutate mai mică decât cea care corespunde vârstei.
Conform datelor OMS, țările europene cu cei mai obezi copii cu vârste între 5-9 ani sunt Grecia și Italia, care sunt clasate pe 28 și, respectiv, pe 29. Spania ocupă locul 52 în clasament, cu aproape 15%. Țările cu cei mai puțini copii obezi sunt Suedia și Estonia.
Pe de altă parte, în ceea ce privește copiii între 10 și 19 ani, Malta și Grecia se află pe primele locuri, pe locurile 33 și respectiv 34. În acest caz, Spania scade câteva poziții până la locul 77. Și în ceea ce privește țările europene mai puțin obeze, este la fel ca la copiii cu vârste cuprinse între 5 și 9 ani.