Tine strans! dezvolta-ti mainile si antebratele; Fitness Revoluționar
„Ne mirăm de un elefant care ridică un măr cu trunchiul său, dar nu recunoaștem calitățile uimitoare ale propriilor mâini.” - John Napier
La fel cum protecția excesivă a picioarelor noastre le slăbește și le deformează, viața modernă confortabilă a subminat capacitățile naturale ale mâinilor noastre. De-a lungul istoriei noastre am trăit din ceea ce am putut face cu mâinile noastre. Dacă erau slabi, viața ta era limitată. Până la inventarea locurilor de muncă de birou, nu ne permiteam mâinile slabe.
Efortul maxim pe care mulți îl fac astăzi cu mâinile lor este de a deschide o cutie de conserve și, în unele cazuri, au devenit în principal un suport pentru a arăta bijuterii și ornamente.
E timpul să remediem asta.
Mâinile noastre, cele necunoscute
Dacă Leonardo da Vinci s-a referit la picioarele noastre ca „o capodoperă a ingineriei și artei”, mâinile nu sunt cu mult în urmă. Acestea sunt o rețea complexă de 27 de oase și 30 de mușchi, care se pot mișca independent și variat (la comanda unui virtuoz de pian, de exemplu) sau într-un mod coordonat și puternic (pumn de la un luptător MMA).
Neurologul Richard Restak, în cartea sa „Think Smart” indică faptul că „nici o parte a corpului nu este la fel de corelată cu creierul ca și mâinile, cu tracturi mai mari ale creierului dedicate controlului mâinilor noastre decât picioarele, spatele, pieptul sau abdomenul«.
La fel ca fiecare parte a corpului nostru, mâinile spun povestea evoluției noastre (articol). Spre deosebire de mâinile strămoșilor noștri primate, avem degetele mai scurte opuse unui deget proporțional mult mai mare și mai muscular.
Această configurație, cu degetul mare opus, ne-a permis să manipulăm uneltele cu mult mai multă precizie și dexteritate, ceea ce a reprezentat un imens avantaj evolutiv. Cu toate acestea, se pare că apăsarea barei de spațiu de pe tastatură este principala misiune a degetului nostru de astăzi.
Copiii maimuță călăresc pe mama, făcând din puterea de prindere o chestiune de viață și moarte încă din prima zi. Ceea ce puțini știu este că pentru bebelușii umani această abilitate a fost, de asemenea, foarte relevantă și orice bebeluș își poate ține ușor greutatea.
Deja în 1891, un cercetător a decis să testeze rezistența la prindere a bebelușilor cu vârsta mai mică de o lună (text), descoperind că majoritatea erau capabili să-și țină propria greutate mai mult de 10 secunde, cu unii din seria care depășeau două minute.
Avertizare: nu incerca asta cu bebelusul tau:). Este o acțiune reflexă, dar pot fi eliberate brusc.
Tragerile de nivel 1 din programul Unchained sunt pur și simplu agățate de bară timp de 45 de secunde. Puțină lume trece peste asta la început. O abilitate cu care mulți se nasc se pierde cu nefolosirea.
Avantajele unei aderențe puternice
Nimănui care lucrează în domeniu nu trebuie să i se amintească de beneficiile mâinilor puternice. În rest, fac un mic rezumat.
Mulți oameni în vârstă care au fost puternici în tinerețe spun că forța de prindere este ultima pe care o pierd pe măsură ce îmbătrânesc. Mai multe studii par să confirme acest lucru.
Forța de prindere este asociată cu handicap mai mic viitor (studiu, studiu) și longevitate mai mare (studiu). Rezumat: mâinile puternice te ajută să trăiești mai mult și mai bine .
Mai multă forță (reală)
Când vorbim de aderență puternică, ne referim de fapt la musculatura care se întinde de la cot până la vârful degetelor (împreună cu oasele și tendoanele/articulațiile corespunzătoare).
Desigur, industria fitnessului dorește ca dvs. să puteți folosi mașinile lor, în ciuda faptului că aveți o aderență slabă. Ei urmăresc mai degrabă cosmeticul decât funcționalul și, în general, nu ating nici unul, nici celălalt. Mașinile de gimnastică sunt proiectate pentru o aderență ușoară, nu dificilă. Acestea oferă mânere înguste, lustruite, cauciucate ... pe scurt, antrenament pentru a proteja manichiura.
Mușchii noștri formează un lanț și forța totală pe care o putem produce este limitată de veriga sa cea mai slabă. În exercițiile de forță maximă (cum ar fi deadlift-ul), această verigă slabă este de obicei forța de prindere.
Câțiva care se antrenează cu greutăți libere folosesc curele pentru a-și îmbunătăți numărul. Nu mă opun utilizării sporadice a acestor dispozitive, dar dacă le folosiți zilnic, nu veți dezvolta o forță reală (pe lângă faptul că sunt utilizate în mod abuziv, acestea pot ajunge să deterioreze încheieturile mâinilor).