Cele mai bune exerciții pentru a slăbi
Ori de câte ori facem un exercițiu aerob, ardem un procent ridicat de grăsime.
Singurul tip de exercițiu în timpul căruia corpul arde foarte puține grăsimi este foarte intens anaerob, de exemplu, când faci sprinturi scurte: 10x50 metri în alergare, 10x25 înot, 10x20 ”în ciclism.
În orice altă situație, arzi grăsimi încă din primul minut.
Exercițiul aerob este un exercițiu de intensitate medie sau mică, în care organismul folosește atât carbohidrați, cât și grăsimi pentru energie.
La începutul antrenamentului, organismul este alimentat în principal cu carbohidrați depozitați.
Alergatul, înotul, ciclismul, mersul pe jos și sporturile precum fotbalul sau baschetul sunt exemple de exerciții aerobice.
Metabolismul atinge stimularea maximă atunci când vă aflați între 65 și 75% din capacitatea cardiacă maximă, adică din zona de mediu aerob (A.M).