Cum să începeți ziua corectă Spalopia Blog
Da, există o mie de manuale și cărți de auto-ajutor care ne spun cum să ne îmbunătățim zi de zi pornind de la lucruri mici și astfel să ne simțim mai fericiți cu noi înșine, dar ...
Cu siguranță nu v-au explicat acest lucru într-un mod atât de clar și concret, așa cum vom face mai jos!
Vă propunem 7 sfaturi pentru răsăritele voastre pentru a recâștiga scânteia vieții: la revedere cafele plictisitoare, dimineți monotone, griji care nu erau atât de multe și cearșafuri cenușii ...
1. Alimente întregi: energie mai durabilă
Nu luați un mic dejun bun dimineața din cauza lipsei de timp? Știi că este o greșeală. Ni se spune constant că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar în realitate ... o facem corect?
Este de preferat să te ridici puțin mai devreme pentru a avea timp să stai calm la masă și să începi ziua cu forță. De asemenea, știați că alimentele întregi fac ca rezervele dvs. de energie să dureze mai mult? Dacă mănânci doar alimente bogate în zahăr, acestea îți vor oferi un impuls momentan de energie, dar după ore, foarte repede, vei avea nevoie de o baterie. Pentru a evita să vă înghițiți mai multe dulciuri pe tot parcursul zilei, încercați să introduceți pâine prăjită sau cereale integrale în dieta dvs. de dimineață, veți observa diferența.
SFATURI: Încercați într-o zi cu terciul, care constă din fulgi de ovăz gătite în lapte sau apă și îndulcite, la care puteți adăuga multe toppinguri și fructe. Sunt un mic dejun sănătos, echilibrat și foarte complet, deoarece fulgi de ovăz este un carbohidrat cu absorbție lentă, care vă va ține sătul mai mult timp.
2. Mantre, kirtan ... Muzică pentru suflet
Astăzi există o mare varietate de cântăreți și grupuri dedicate creării de melodii care cântă vieții și sufletului, cum ar fi Snatam Kaur, un compozitor american care s-a concentrat pe muzica devoțională hindusă, în special kirtan, constând în cântarea mantrelor devoționale direct către inimile celor care îi ascultă. Acest lucru ajută la dizolvarea tensiunilor și la schimbarea cipului din mintea noastră.
Știi ce sunt mantrele? Ei bine, tocmai aceasta, cântece pentru viață, pentru ființa noastră interioară, care caută să se conecteze cu sufletul nostru și să ne facă să ne simțim mai bine și mai confortabili cu noi înșine.