The; tradiţional; Mic dejun englezesc, un mic dejun dezastruos ÁLVARO VARGAS

[Nutriție practică]

Mulți ani, chiar când a devenit la modă să spunem că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei [toate sunt importante], se părea că trebuie să importăm mic dejun englezesc clasic, ca un bun exemplu, ca sursă de energie pentru a face față muncii, ca și cum ar fi ceea ce ar trebui să luăm la micul dejun, dar din cauza lipsei de timp nu. Ei bine, hai să rupem un mit fals, Micul dejun englezesc nu este deloc o idee bună pentru a începe ziua.

Vom vedea, da, că aportul de calorii, energie pentru a începe ziua și pentru a face față muncii, mai ales dacă este fizică, este mare, dar, așa cum spun mereu, nu trebuie să numărați calorii, dar de unde provin acele calorii și ceea ce transportă aceste calorii, ele nu vor fi niciodată mai sănătoase 100 de grame de slănină decât 100 de grame de nuci, chiar dacă ambele au un număr similar de calorii.

Vom vedea din ce este făcut acest mic dejun tipic englezesc și nutrienții, la final voi rezuma:

1 ou prăjit [Am fost bine, de cele mai multe ori sunt 2]: 196 calorii, 3,2 grame de grăsimi saturate, 214 mg de colesterol
2 cârnați din Nürnberg: 227 calorii, 7,8 g grăsimi saturate, 67 mg colesterol
2 felii de slănină: 210 calorii, 7 g grăsimi saturate, 55 mg colesterol
2 pâine prăjită feliată: 155 de calorii, 3,3 grame de zaharuri simple, 0,6 grame de sare
50 de grame de fasole cu sos de roșii [fasole coaptă]: dacă sunt de casă, ar fi cea mai sănătoasă dintre toate, conservele: 160 de calorii, 3 grame de zaharuri simple, 0,5 grame de sare
De asemenea, conține 1 roșie prăjită Acompaniat de ciuperci, de asemenea prăjit, am adăuga grăsimi saturate și aproximativ 80 de calorii. Este însoțit de o ceașcă de cafea, ar trebui să vedem dacă punem zahăr în el.
Nu am adăugat suc de portocale și nici unt pentru pâine prăjită, deoarece acestea nu sunt întotdeauna incluse în versiunea tradițională.