The; post; sau postul intermitent, te ajută să slăbești

  • Este un mod de a mânca cu care se asigură că kilogramele în plus se pierd în timp ce câștigăm în sănătate.
  • Critici puternice aduse Elsei Pataky pentru că a recomandat în „El hormiguero” să nu mănânce timp de 16 ore.
  • Elsa Pataky, în „El hormiguero”: „Soțul meu [Chris Hemsworth] și eu postim 16 ore în fiecare zi”.

Cu procentul mare de obezitate și supraponderal care există în lumea occidentală, este normal ca din când în când să apară o „dietă minune” sau un tip de dietă cu care apărătorii săi ne asigură că vom pierde acele kilograme în plus cu puțin efort.

postul

Acest lucru se întâmplă de ceva timp cu cei cunoscuți post intermitent sau post, un mod de a mânca care asigură pierderea kilogramelor în plus în timp ce câștigăm sănătate.

Ce este postul intermitent?

Postul este o perioadă de timp în care nu mâncăm și care este tocmai postul intermitent, adică oprirea mâncării pentru o anumită perioadă de timp, în general câteva ore pe zi și mese concentrate restul zilei.

Deși există multe modalități de a o face, una dintre cele mai frecvente este 16: 8, adică să nu mănânci 16 ore pe zi și să concentrezi 2 sau 3 mese în restul de opt ore. Alte variante sunt 5: 2, limitând semnificativ caloriile în două zile alternative pe parcursul săptămânii sau ceea ce este cunoscut sub numele de dieta războinicului, care nu mănâncă timp de 20 de ore. În timpul postului, dacă foamea lovește, puteți bea apă sau puteți bea cafea și infuzii

Dacă ne gândim la asta, postul nu este nimic nou, este ceva ce facem zilnic între cină și micul dejun, când au trecut cel puțin 10 ore. Acest tip de dietă ar consta în prelungirea acestor ore de post un pic mai mult prin faptul că nu mănânci nimic, de exemplu, de la 8 după-amiaza la 12 dimineața. Este, de asemenea, ceva similar cu ceea ce fac musulmanii în timpul Ramadanului, iar grecii antici deja îl practicau pentru a-și îmbunătăți capacitățile cognitive.

Care are beneficii

Primul este pierderea în greutate, iar din punct de vedere metabolic are o explicație. La șase ore după ce am mâncat, corpul nostru începe să acumuleze energie pentru nevoile tale cele mai imediate. După cele șase ore, folosește energia stocată în ficat iar după 12 ore fără a mânca, cu un nivel de insulină foarte scăzut, este mai ușor să arzi grăsimile. Când mâncăm din nou, corpul va transforma ceea ce mănânci în glicogen și nu în grăsimi, nu o va acumula.