Terapie pentru vindecarea unei inimi sparte după o despărțire - La Noticia

O inimă frântă după o despărțire de dragoste lasă tristețe și depresie care au nevoie de terapie pentru a se vindeca. Necesită răbdare, timp și dispoziție.

De ce am ajuns să avem inima frântă?

Inima se rupe în multe feluri: frământări de inimă, relații de dragoste platonice sau neîmpărtășite, relații de dragoste interzise, pierderea fizică a afecțiunii, infidelitate, relații false, printre alte cauze. În zilele de după pierdere, sosesc sentimente care trebuie evaluate pentru a recunoaște starea sufletească în care ne aflăm. În funcție de gravitatea situației, soluțiile la această criză sunt variate.

A simți că ne-a fost frântă inima este practic o stare cauzată de pierderea emoțională devastatoare, explică Jo Hemmings, psiholog comportamental și expert în relații. Deși este diferit pentru fiecare dintre noi, sentimentul intens de tristețe, durere și sentimentul copleșitor că nu vom reuși niciodată să depășim durerea este comun (în toate cazurile) .

Despărțirea unei relații de dragoste implică o pierdere, așa că ne obligă să trecem prin faze lungi și dureroase care se termină prin acceptarea unei noi vieți.

Măsurați starea emoțională

Nu putem vindeca o inimă frântă dacă încă nu știm cât de rănită este. Deci, primul lucru în acest lung proces de vindecare este că trebuie să recunoaștem dacă ceea ce simțim este o tristețe normală sau ajungem la o adevărată depresie.

Să te simți trist după o relație care se încheie este absolut normal. Se manifestă în unele dintre aceste emoții:

Îndemnuri frecvente de plâns.
Furie.
Frustrare.
Singurătate.
Sensibilitate emoțională.
Lipsă de concentrare.
Izolare.
Pierderea interesului pentru activitățile obișnuite: mâncare, somn, muncă, studiu și multe altele.

Tristețea dispare de obicei și începe să dispară atunci când oamenii își găsesc plăcerea în starea lor de viață. Nu este ușor să te obișnuiești și să te adaptezi la faptul că cealaltă persoană nu este lângă tine, dar va trece cea mai grea fază și va fi suportabilă.

Acum, există situații mai grave în care se ajunge la depresie. În aceste cazuri, simțim că nu avem un loc în lume și nu ne încadrăm în nimic din ceea ce facem. Simptomele depresiei sunt:

Senzație de gol.
Lipsa de motivatie.
Tulburari de somn.
Probleme de alimentație care duc la creșterea sau pierderea în greutate.
Stimă de sine scazută.
Gânduri negative legate de moarte.

Aceste stări de spirit mai profunde împiedică dezvoltarea normală a oamenilor, dar cel mai important lucru este că își pun propria viață în pericol. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), tratamente psihologice sau medicamente antidepresive pot fi oferite în vindecarea depresiei, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și antidepresive triciclice. .

Despărțirile reprezintă un duel

Încheierea unei relații reprezintă un proces de durere, adică etape de suferință înainte de a vindeca o inimă rănită. Există mai multe teorii legate de etapele durerii, dar toate implică procese similare. Fazele conform psihiatrului elvețian Kübler-Ross sunt:

Este etapa în care ne simțim confuzi și chiar șocați de pierderea suferită. Dorința de a te trezi și de a descoperi că totul a fost un vis este frecventă în acel moment. Anxietatea, plânsul și tristețea profundă preiau corpul și mintea.

Prima emoție este furia că ai pierdut. Această iritabilitate se întoarce împotriva mediului sau posibilele cauze pe care le considerăm că au cauzat ruperea. Astfel, vom simți enervare față de alte persoane, precum și față de noi înșine sub formă de reproșuri de sine. Gestionarea furiei este importantă pentru a evita reacțiile cu consecințe mai mari.

Sosește momentul conștientizării a ceea ce s-a întâmplat. Atunci când recunoaștem că nu există cale de întoarcere și decidem că vrem să facem față situației, precum și să găsim o modalitate de a o face.

Acesta este momentul suferinței, bazat pe sentimente de vid și durere profundă. Gestionarea acestui moment este crucială, deoarece persoanele care nu pot depăși tristețea care le consumă sunt pline de gânduri negative, își pierd dorința de a trăi și chiar își pot amenința viața.

Dacă emoțiile au fost gestionate bine în timpul depresiei, oamenii pot accepta realitatea și recâștiga sensul vieții lor. Umplerea spațiilor cu experiențe noi și regăsirea lor face parte din această acceptare.

A lua timp pentru a experimenta aceste etape este esențial înainte de a recupera starea emoțională a inimii. Este cel mai sănătos mod de a te vindeca cu adevărat prin atenuarea impactului rănilor recidivante.