Teoria punctelor stabilite și legătura cu dieta și pierderea în greutate - Stil de viață
Menținerea și controlul greutății poate fi dificilă. Peste 42% dintre adulți și 18,5% dintre copii și adolescenți din Statele Unite au obezitate.
A fi supraponderal și obez poate fi asociat cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi:
- Diabet
- hipertensiune
- bate
- boala de inima
Mulți oameni încearcă numeroase programe de dietă pentru a-și controla greutatea.
Teoria punctelor stabilite afirmă că corpurile noastre au o greutate de bază prestabilită în ADN-ul nostru. Conform acestei teorii, greutatea noastră și cât de mult se schimbă de la acel punct set ar putea fi limitate.
Teoria este că unii dintre noi avem puncte stabilite mai grele decât altele și corpurile noastre se luptă să rămână în aceste limite.
Există un punct stabilit care reglează greutatea corpului uman?
Studii recente indică faptul că greutatea corporală este afectată de o combinație de factori. Greutatea este determinată de trăsăturile moștenite, de mediu și de elementele hormonale, psihologice și genetice. Greutatea depinde și de energia arsă în comparație cu ceea ce este ingerat din calorii.
Modelul set point se bazează pe conceptul unui interval de greutate genetic prestabilit care este controlat de semnale biologice. Organismul are un sistem de reglementare care îl menține la un nivel stabil sau la un punct stabilit.
Hipotalamusul dvs., care se află în creier, primește semnale de la celulele adipoase. Hormonii cum ar fi leptina, care reglează foamea, și insulina sunt activate în anumite momente. De asemenea, metabolismul se reglează în mod constant în sus sau în jos pe baza unei varietăți de semnale.
Teoria punctelor de set sugerează că greutatea dvs. poate crește sau coborî temporar, dar în cele din urmă va reveni la intervalul normal de potrivire. Sistemul de semnalizare ajută la menținerea greutății.
Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că unii oameni de știință consideră că punctul stabilit nu poate fi un concept util pentru înțelegerea greutății corpului uman.
Puteți modifica o greutate set point?
Mă întreb de ce greutatea crește dincolo de câteva kilograme dacă avem un punct stabilit?
Unii cercetători consideră că unul dintre motive poate fi faptul că sistemul de semnal reactiv nu mai funcționează eficient în timp și se dezvoltă rezistență la leptină și insulină, determinându-ne să ne îngrășăm.
Elementele externe contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate în timp. Încetul cu încetul, conform teoriei punctului de referință, punctul de referință normal al corpului se ajustează în sus.
Când încercăm să slăbim, corpul nostru se străduiește să mențină cel mai înalt punct stabilit, încetinind metabolismul. Acest lucru poate limita pierderea în greutate.
Există o a doua teorie pentru greutate numită modelul „punct de decontare”. Acest concept sugerează că greutatea noastră este influențată de mai mult de un factor. Modul în care ne orientăm alegerile noastre alimentare, împreună cu trăsăturile noastre biologice și echilibrul energetic afectează schimbările de greutate în timp.