Tehnologie; a și sănătatea experiența mea de a pierde 45 de kilograme cu ajutorul; gadgeturi; aplicații; și Internet
MADRID, 8 iunie (EDIZIONES/Portaltic // Ángela Puga) -
tehnologia conduce vreme în lumea activității fizice ca suport pentru sănătate, un mecanism care vă poate ajuta să vă realizați realizările și să vă îmbunătățiți atât din interior, cât și din exterior. În acest moment, eu, una dintre persoanele care lucrează la Portaltic, vreau să mă concentrez astăzi: datorită tehnologiei am reușit să slăbesc 45 de kilograme într-un an și să-mi îmbunătățesc starea fizică.
În cazul meu, o fată tânără pentru mai multe date, procesul ar putea fi împărțit în două etape: unele primii pasi în care am folosit „Gadgeturi” cu un preț foarte accesibil (Xiaomi Mi Band) și de la Aplicații gratuite'; și unul faza cu cea mai recentă tehnologie, folosind Apple Watch Series 2 și un alt dispozitiv despre care voi vorbi mai târziu. Evoluția nu a fost ușoară și mai am de lucru, dar am foarte clar asta Fără stimulentul tehnologic, aș fi putut rămâne la jumătatea drumului să îmi ating obiectivul (folosind întotdeauna aceste dispozitive sau software într-un mod sănătos).
PRIMI PASI: XIAOMI MI BAND 1 ȘI 2 ȘI UN CONTOR CALORIE
Problema mea cu pierderea în greutate a fost că știam că va fi o proces lung, multe luni, si eu Am nevoie de rezultate pe termen scurt pentru a rămâne motivat. Deoarece acest lucru nu avea să fie posibil, am optat pentru utilizarea tehnologiei: cu dispozitive sau „aplicații” de diferite tipuri aș putea cuantificați datele, în special pașii sau caloriile, și vedeți îmbunătățirea zilnic -dacă aș putea începe să mănânc bine, dacă puțin câte puțin am putut să merg mai mult fără să obosesc atât de mult, dacă mi s-a îmbunătățit ritmul cardiac și nu m-am înecat atât de mult etc.-.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă întreb ce voia și cum voia. Mi-a fost clar că mi-a rămas multă greutate, dar nu numai asta, dar am avut nevoie urgentă să încep să-mi îmbunătățesc capacitatea fizică: sunt încă tânăr și dacă nu ar fi acum, nu ar mai fi niciodată. Următorul pas pentru mine a fost să întreb programare cu asistenta mea ambulatorie în securitatea socială: indiferent cât de multă tehnologie este încorporată în ecuație, controlul medical este esențial pentru a învăța și a evolua într-un mod corect. Data: iunie 2016; greutate de pornire: 125 de kilograme.
Acum a venit cel mai complicat: sport. Până în acel moment, era o persoană sedentară. Da, făcusem mult sport în viața mea (fotbal și înot, mai ales), dar l-am lăsat deoparte pe măsură ce sănătatea mea s-a agravat. A trebuit să o iau de la capăt, să fac lucruri cu care mă simțeam confortabil și pe care le puteam face oricând, oriunde. Răspunsul la aceste întrebări? Pentru mine să merg.
Odată ce am știut să încep, m-am stabilit primul meu „gadget”: Xiaomi Mi Band 1, un „purtabil” simplu, ieftin și eficient. Nu aveam nevoie de mult: ceva care să-mi spună câți pași mergea, că eu controlează pulsul să înțeleg ce mi s-a întâmplat când eram cel mai obosit, să-mi spui câți aproximativ calorii pe care le cheltuiam și încă puțin.
De jumătate de an folosesc acest dispozitiv și al doilea model, despre. Mi-a numărat plimbările și mi-a arătat cifrele necesare pentru a continua cu motivația mea de a mai face câțiva pași pe zi, de a merge în loc să ia autobuzul sau de a urca câteva trepte de scări în loc să folosesc liftul. Am început cu 5000 de pași și au fost zile în care mi-a fost greu să-i obțin, în ciuda faptului că nu sunt mulți. Nu eram deloc în formă și imediat ce am mers 20 de minute am fost epuizat foarte mult. De fapt, nu există o zi care să coboare sub 12 kilometri: Fac șase imediat ce mă ridic pentru a trezi corpul (aproximativ 10.000 aproximativ) și alte șase după-amiaza pentru a evita să fiu inactiv (antrenamentul meu este dimineața).
În plus, brățara este capabilă cuantificați timpul de somn într-un mod mai mult sau mai puțin rezonabil, un aspect care este, de asemenea, foarte important și pe care mulți îl uită: trebuie să dormi orele necesare pentru corpul se reface după exerciții realizat.