Tehnici de scădere în greutate folosind P90X pentru scăderea în greutate - Trebuie să citiți!
Utilizarea P90X pentru scăderea în greutate - Trebuie să citiți!
P90X este un program de antrenament extrem creat de Tony Horton pe care oamenii de toate vârstele, formele și dimensiunile îl folosesc pentru a obține rezultate extreme. Mulți oameni pun întrebări: pot folosi P90X pentru pierderea în greutate? Raspunsul este da. P90X oferă trei programe de antrenament diferite, clasic, slab și dublu, care sunt descrise pe scurt mai jos, dar unul în special este programul perfect pentru a oferi o pierdere în greutate reală - dublu P90X. .
În primul rând, o prezentare generală a programelor Classis și Lean:
Majoritatea persoanelor care utilizează P90X încep cu acest calendar. De aici am început. Programul clasic de antrenament oferă cea mai bună combinație de antrenament cu greutăți și rutină de exerciții cardiovasculare, care permite oamenilor să obțină rezultate fenomenale. Acest program este, de asemenea, perfect pentru oricine limitat în timp, deoarece cel mai lung antrenament, yoga X, este de 1,5 ore. Restul antrenamentelor se desfășoară între 52 și 59 de minute. Dacă decideți să urmați rutina clasică și urmați ghidul de dietă P90X, veți obține rezultate excelente. Calendarul curent rulează 6 zile pe săptămână, cu un antrenament opțional în a 7-a zi și arată astfel:
1. Ziua 1: Piept și spate + Ab Ripper X
2. Ziua 2: Plyometry
3. Ziua 3: Umeri și brațe + Ab Ripper X
5. Ziua 5: picioare și spate + Ab Ripper X
6. Ziua 6: Kempo X
7. Ziua 7: Odihna sau Stretch X
Acum, programul de mai sus este pentru faza I, primele 3 săptămâni. A patra săptămână este o săptămână de recuperare, cu rutine diferite. În săptămânile 5-7 și 9-12, programul este același, cu excepția faptului că antrenamentele de rezistență se schimbă în zilele de luni și miercuri. Încă o dată, săptămânile 8 și 13 sunt săptămânile de recuperare. P90X Calendar Classic Workout este perfect pentru cei care doresc să obțină rezultate extreme, nu pierde neapărat o tonă de greutate, ci își schimbă corpul.
Calendarul Lean Training se concentrează mai mult pe condiționarea cardiovasculară decât exercițiile de rezistență. Acest program este perfect pentru cei care doresc să înceapă lent sau să aibă mult mai mult în greutate. Vă va permite să tăiați semnificativ înainte de a vă pune mușchiul. Oricine este preocupat de capacitatea de a face față antrenamentelor intense ale rutinei clasice, acesta este locul de pornire.