Ghidul Barbell pentru începători și greutăți avansate (I) - Blogul Fitshop
În ABC-ul nostru despre barbere răspundem la cele mai frecvente întrebări legate de ele. În acest articol vă prezentăm avantajele și dezavantajele fiecărui tip de bară și vă arătăm cum puteți varia antrenamentul cu greutăți cu diferitele bare care există pe piață.
V-ați întrebat vreodată ce funcție au acești forme capricioase Da variantele de barbele? În plus față de modelele obișnuite, există tot mai multe variante exotice în barele de greutate. Poate doriți să dați antrenamentului cu greutăți un nou impuls, în cazul în care antrenamentul cu greutăți gantere Da bare lungi începe să devină puțin monoton.
Al nostru ABC de bile Vă va răspunde la multe dintre întrebări și vă va oferi idei noi pentru antrenamentul cu greutăți. Să începem ghidul cu bara cu un adevărat clasic:
Barele cu gantere
Barele cu gantere
bare cu gantere sunt cele mai frecvente bile. În general se diferențiază între bare de gantere de 30 mm și de 50 mm. Indicarea milimetrilor se referă la diametrul găurii discurilor, prin urmare limitează discurile cu care vă puteți antrena. Și în acest moment întâlnim o întrebare foarte recurentă în lumea sporturilor de forță:
Care este avantajul plăcilor de 50 mm?
Barbell (50mm)
Răspunsul este relativ simplu. În cazul în care plăci de greutate profesionale, sunt aproape întotdeauna discuri cu greutate de 50 mm. Ca regulă generală, acestea au o toleranță la greutate semnificativ mai mare comparativ cu discurile de 30 mm. În plus, se potrivesc pe bile de 50 mm menționate mai sus, care sunt în general caracteristice Rulmenți cu bile. Acest lucru prezintă un mare avantaj în oferirea unui echilibru independent.
Astfel, atunci când efectuați exerciții dinamice de ridicare a greutăților, încheieturile nu se îndoaie. Trebuie doar să vă imaginați forța care se exercită asupra încheieturilor fragile atunci când nu există rulmenți, iar un "Power Clean" este efectuat sau încărcat cu forță în rotație, cu o bară de 120 kg. Un alt aspect de luat în considerare este rezistență ridicată la rupere a barelor pentru greutăți de 50 mm. Acesta este de obicei un număr mare de 3 cifre. Din acest motiv, profesionistul, mai devreme sau mai târziu, ajunge să opteze pentru barele de 50 mm. Acestea ar fi principalele diferențe între cele două mari grupuri de bile. În rest, ceea ce sa spus deja poate fi aplicat atât barelor de 30mm cât și celor de 50mm.