Tehnici de respirație și exerciții de respirație pentru dvs. - Shengqi
Doriți să aflați despre ce tehnici de respirație profundă este vorba? Cum să te descurci cu stresorii și dificultățile din viață? Atunci ai ajuns la locul corect!
Introducere în tehnicile de respirație profundă
Folosiți tehnici de respirație pentru a gestiona mai bine factorii de stres și dificultățile vieții. Poate părea simplist și chiar naiv. La urma urmei, toată lumea respiră, nu? Și cu toții trebuie să respirăm tot timpul. O facem fără să încercăm.
Deci, ce ar putea fi atât de grozav la respirația „mai bună” cu exercițiile fizice? De ce ar ajuta acest lucru? De fapt, răspunsul este destul de simplu.
Aceste tehnici sunt atât de eficiente în a ajuta oamenii să facă față problemelor lor și să facă față adversității. Se întoarce la începutul aparatului de ras al lui Occam. Se afirmă că,
«Cartela SIM nu poate ca soluția să fie aproape întotdeauna a doua.»
Cu alte cuvinte: când viața te dă peste cap, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te întorci la elementele de bază. Și nu devii mult mai simplu decât respirația pe burtă.
Cum vă poate ajuta respirația profundă?
Realizate corect și cu o varietate de abordări, tehnicile de respirație vă pot ajuta în aproape fiecare aspect al vieții voastre. Și totul se reduce la inhalarea și expirarea, inhalarea și expirarea în modul corect.
1. Relaxare
Vă este greu să vă liniștiți, chiar și în vacanță sau vă bucurați de weekend? Aceste tehnici pot oferi o cale imediată către calm și seninătate.
2. Ameliorarea stresului
Stresul muncii, familiei, finanțelor și altor responsabilități are un mod de a se acumula în timp. Tehnicile de respirație acționează ca o supapă de eliberare pentru această acumulare de anxietate. Promovați o mai mare claritate mentală și un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală. rezultând relaxare.
Sub stres, puteți avea adesea probleme de respirație sau puteți experimenta respirație grea. Folosind tehnici de relaxare și concentrându-vă asupra respirației, puteți atenua aceste dificultăți. Există multe exerciții de respirație diferite pentru anxietate. Dacă acest lucru este ceva de care suferiți, atunci acesta este pentru voi.
3. Pierderea în greutate
Studiile arată că creșterea în greutate este corelată pozitiv cu acumularea factorilor de stres zilnici în viață.
Cu cât simțiți mai mult stres (și cu atât mai puțin vă faceți griji în legătură cu găsirea tehnicilor de ameliorare a stresului), cu atât este mai probabil ca unele persoane să se îngrașe.
Vestea bună este că, odată ce abordezi stresul din viața ta, este mult mai ușor să obții și să menții o greutate sănătoasă și confortabilă. Exercițiul de respirație vă permite să faceți față greutății nedorite fără a fi nevoie de diete de moft sau alte hack-uri de slăbit - o activitate excelentă de gestionare a stresului.
4. Adormit
Pentru a completa lista beneficiilor de top, implementarea unei tehnici de respirație profundă s-a dovedit, de asemenea, că vă ajută să adormiți.
Cei care au probleme cronice de somn precum insomnia. S-a demonstrat că beneficiază de respirația lentă și profundă. Înainte de culcare. Alții care ar putea avea doar probleme ocazionale de somn s-au îmbunătățit, de asemenea.
Diferite exerciții de respirație
Exercițiile de respirație profundă variază de la „trucuri” de respirație rapidă și rapidă. Lucruri pe care le poți folosi din mers, pentru meditație lungă și complexă asupra respirației.
Lucrul de reținut este că nu există un exercițiu unic pentru care trebuie să știți. De asemenea, nu există linii directoare stricte pentru „cum să respiri” în viața ta de zi cu zi.
Mai degrabă, respirația adecvată este ceva pe care trebuie să vă concentrați constant și să vă îmbunătățiți. Este o instrument care pot fi valorificate în diferite moduri pentru a obține o serie de rezultate pozitive. Experții noștri în respirație și instructorii de yoga sunt aici pentru a vă ajuta să alegeți calea potrivită pentru obiectivele și nevoile dvs.