Tehnica mersului sportiv este necesară mișcarea corectă a brațelor
În marș rapid nu doar picioarele te fac să te miști! Brațele sunt, de asemenea, aliați valoroși pentru progresul dvs. și vă ajută să distribuiți efortul pe tot corpul. Descoperiți cum să profitați de ele pentru a da ritm amprentei dvs., creșteți viteza mersului și stilizează-ți silueta!
Folosiți-vă brațele pentru a merge repede și a construi mușchi
Lucrul la mișcarea brațelor vă permite să distribuiți efortul între picioare și partea superioară a corpului.
De parcă ar fi un adevărat metronom, brațele stabileau ritmul sesiunii de marș rapid și respirația.
Emmanuel Lassalle, mersul Gran Fondo, lucrează la mișcarea brațelor în fiecare dintre sesiunile sale de antrenament. Iată sfaturile sale: Cu practica, veți observa rapid un al doilea efect pozitiv: cu cât vă mișcați mai mult brațele, cu atât mergeți mai repede!
„Este bine să ne concentrăm asupra acestei mișcări, care este la fel de importantă ca și cea a picioarelor. Mersul cu brațele îți funcționează oblicele și îți subțire talia, pe măsură ce cheltuiești mai multă energie dacă îți miști brațele în timpul sesiunii de mers pe jos. Dacă scopul tău este să faci sport pentru a-ți întări brațele, este ideal ».
Cu antrenamentul, veți observa rapid un al doilea efect pozitiv: cu cât vă mișcați mai mult brațele, cu atât mergeți mai repede!
Folosiți-vă brațele ca pendul în mersul rapid
Ca și în cazul mișcării picioarelor, brațele trebuie să facă mișcări cât mai fluide posibil. Eliberând tensiunea, evitați durerea în zona umerilor, a gâtului și a spatelui.