Te întrebi dacă postul intermitent este sănătos, îți răspundem
Te mai întrebi dacă postul intermitent este sănătos? Atunci nu ești singur. Mulți oameni o consideră! Mai ales că auzim și citim multe despre acest subiect, dar uneori argumentele sunt contradictorii.
Ce? Nu sunteți sigur ce este postul intermitent? Nu iti face griji. Vom începe de la început, astfel încât să nu existe nicio îndoială și să puteți trage propriile concluzii.
10 lucruri pe care ar trebui să le știți despre postul intermitent
Înainte de a intra în problemă, să ne amintim pe scurt ce este și ce nu este postul intermitent, întrucât este un concept care poate duce la confuzie. În primul rând trebuie să spunem că nu este vorba despre oprirea consumului, ci despre o dietă în care mâncăm alimente cu intervale de post mai mari decât cele cu care suntem obișnuiți. Oamenii care îl urmează mănâncă în cicluri, intercalând perioade de post și alte hrăniri.
1. Există mai multe tipuri de posturi intermitente
Cel mai important lucru în postul intermitent este atunci când mănânci. Există trei metode destul de populare, bazate pe periodicitatea aleasă:
• 16.08. Aceasta înseamnă că poți mânca 8 ore și că trebuie să postesti 16 ore consecutive.
• 5/2. Scopul este ca, pe parcursul săptămânii, timp de 5 zile să mănânci orice vrei și restul de 2 zile să nu depășești 600 de calorii pe zi. Rețineți că nu este necesar să faceți cele două zile consecutive. Bunătate!
• Zile alternante. Este vorba despre intercalarea unei zile de hrănire normală cu alta de post complet. În timpul zilei de post puteți consuma băuturi non-calorice.
Pentru a face o urmărire bună, există mai multe tipuri de aplicație gratuită intermitentă de post în spaniolă. Ele pot fi de mare ajutor dacă îndrăznești să încerci.
2. Nu neglijați hidratarea
O mare parte din lichidele pe care le ingerăm provin din alimente; în principal din fructe și legume. Din acest motiv este foarte important ca în perioada de post să nu uităm bea suficientă apă pentru a nu te deshidrata.
3. Roma nu a fost făcută într-o zi
Dacă nu ați postit niciodată și dieta dvs. este foarte abundentă, nu vă stabiliți la început obiective înalte. Puteți începe cu mici provocări de post și puteți crește aceste perioade pe măsură ce vă obișnuiți. Încetul cu încetul, veți vedea cum se simt aceste schimbări în dieta dvs. pentru corpul dvs. și veți putea face acest lucru ajustările necesare pentru a se potrivi nevoilor și stilului tău de viață.
4. Nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră
Deși postul intermitent nu prezintă riscuri pentru sănătate în general, este important să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a începe această dietă pentru prima dată. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate sau situația personală (diabet, sarcină, anemie etc.), ar putea exista contraindicații ce ar trebui să evalueze un profesionist din domeniul sănătății.