Taste pentru tonificarea și rafinarea corpului la nivel global
Actualizat la 21 noiembrie 2018, ora 17:57
Tonul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpului se realizează printr-un anumit tip de mișcare. Datorită unui ton bun ne putem mișca cu dinamism și fluiditate.
Să ne imaginăm pentru o clipă un chitarist cu chitara sa și corzile care o fac să sune. Acum să ne vizualizăm corpul, în care sistemul nervos îndeplinește funcțiile chitaristului, sistemul osos acționează ca și chitara și sistem miofascial (musculatura și fasciile) exercită funcția corzilor.
La chitară, mișcarea generată prin corzi va produce un sunet cu un anumit ton. Dacă chitara este bine acordată, vom primi tonul dorit; dimpotrivă, dacă tensiunea frânghiei este prea mare sau prea mică, nu vom obține rezultatul adecvat.
Cum să ajustăm tonul corpului nostru
Ceva similar se întâmplă în corp: dacă tonul țesăturii este prea ridicat (hipertonică) poate duce la exces de rigiditate și lipsă de mobilitate.
Invers, dacă tonul țesăturii este prea scăzut (hipotonă) nu va ajuta la stabilizarea structurilor sau la dezvoltarea unei rezistențe suficiente pentru a efectua activități funcționale.
Să înțelegem pentru o clipă semnificația tonului. Acest cuvânt derivă din tonusul latin, care provine din greaca tónos și înseamnă tensiune. De obicei se face referire la tonusului muscular și este considerat ca starea ta de tensiune care te predispune să efectuezi o acțiune sau o mișcare.
Exercitarea împotriva gravitației
Reglarea corectă a tonului (cunoscută sub numele de normoton) vă permite să mențineți o postură verticală care contracarează efectele gravitației și, în același timp, să efectuați mișcări fluide și coordonate.
Prin urmare, cel mai direct mod de a ne stimula tonul este de a efectua mișcări împotriva gravitației sau împotriva rezistenței.
Ușor și încolo pentru a tonifica ușor
În timpul mișcării, în procesul de reglare pentru a găsi o stare echilibrată a tonului nostru, ca și în actul acordării corzilor de chitară, intervin următorii parametri, printre alții:
- exoreceptorii (receptorii piciorului, sistemul vestibular și sistemul vizual), endoreceptori (fusuri neuromusculare, organe ale tendonului Golgi și receptori articulari, printre altele);
- coordonare inter și intramuscular; sisteme de avansare și feedback ale mișcării prin sistemul nervos central; funcții cognitive, cum ar fi Atenţie Da percepţie; precum și a noastră starea de spirit.
Găsiți tonul cu mișcări naturale
Cu scopul tonifierii și întăririi corpului putem distinge două abordări principale.