Taringa! ce trebuie pentru a fi un bun portar (portar) fotbal
Un portar bun nu este doar cineva cu înălțime bună, atletism și reflexe bune. Există, de asemenea, alte câteva elemente, psihologice și fiziologice, care ajută la a deveni un foarte bun portar de fotbal.
De exemplu, un antrenament bun, o dietă bună, obiceiuri zilnice bune, cum ar fi odihna, vor ajuta la menținerea unui nivel bun de activitate a creierului pentru a menține portarul în? Zona? (cazul în care un sportiv se află în starea lor optimă atât mental cât și fizic se numește „zona”?.
În continuare, aș dori să împărtășesc diferitele margini care influențează direct performanța unui portar bun.
Dieta: Bazată în principal pe o dietă bogată în proteine, minerale, carbohidrați. Toate aceste elemente se găsesc în alimente precum ouă, carne, leguminoase, lapte, cum este cazul proteinelor. Mineralele (săruri minerale) pot fi găsite în legume, cum ar fi spanacul bogat în fier, în banane, bogat în potasiu etc? și în cele din urmă carbohidrații, care sunt cei care ne furnizează energie imediată, se găsesc în fructe, bogate în glucoză și zaharoză și gemuri. Motivul pentru care mâncarea are o astfel de preponderență se datorează faptului că ne ajută să nu avem atât de multe leziuni, să ne întărească oasele, să întărească mușchii și să avem suficientă energie pentru a rezista condițiilor fizice extreme, precum meciurile pe termen lung sau o lovitură de pedeapsă.