Dieta pentru a vă proteja plămânii ceea ce ar trebui să mâncați; Mai bine cu sănătatea
Articolul a fost verificat pentru a asigura cea mai mare precizie posibilă (conținutul include link-uri către site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ocazional, studii medicale).
Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.
Pentru a face o dietă pentru a vă proteja plămânii, nu trebuie să faceți modificări stricte. Deși este esențial să îmbunătățim calitatea alimentelor consumate, în general idealul este să urmăm un plan alimentar echilibrat, cu toate grupele nutritive.
Nutriția este unul dintre cei mai importanți piloni atunci când vine vorba de protejarea sănătății întregului sistem respirator. Nu este responsabil doar pentru întărirea sistemului imunitar pentru a crește apărarea, ci și protejează țesuturile și favorizează regenerarea acestora.
Problema este că foarte puțini îi acordă atenție și continuă să consume produse care nu sunt chiar bune. Acest lucru, adăugat la practicarea obiceiurilor rele de viață, explică de ce au crescut pacienții cu boli pulmonare. Cum să îmbunătățim dieta?
Ce ar trebui să mănânci la o dietă pentru a-ți proteja plămânii
Cu o dietă pentru a vă proteja plămânii, puteți obține beneficii interesante dacă aveți orice afecțiune sau dificultate. Deși nu trebuie să fii bolnav pentru ao adopta, în general, include recomandări pentru ameliorarea simptomelor infecțiilor respiratorii sau boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Este important să rețineți că nu este un regim strict care trebuie implementat așa cum este. Pur și simplu puneți împreună o serie de obiceiuri alimentare care poate completa o dieta echilibrata când apare o boală care afectează sănătatea plămânilor. Ia-ti notite!
acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega 3 joacă un rol principal în dietă pentru a vă proteja plămânii. Deși sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra plămânilor și a căilor respiratorii.
Această varietate de grăsimi sănătoase reduce riscul de cancer pulmonar și afecțiuni cronice, potrivit unui articol publicat în revista Nutrients. În plus, activează secreția de substanțe antiinflamatorii pentru a îmbunătăți funcția pulmonară în caz de astm, gripă sau răceală.
Iată câteva dintre principalele sale surse:
- Pești grași (somon, macrou, sardine, ton etc.).
- Fasole neagra.
- Seminte de in.
- Nuci.
- Ulei de masline.