Talie Ce trebuie făcut pentru ao reduce; Vorbind despre nutriție

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

Grăsimea acumulată în jurul taliei este o „bătaie de cap” pe care toată lumea și-ar dori să nu o aibă. Nu numai că un abdomen proeminent este inestetic, dar și depozitele de grăsime abdominală sunt unul dintre principalii factori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii, a intoleranței la glucoză și a creșterii colesterolului și a trigliceridelor. În plus, o talie mare crește riscul de deces prematur chiar și la persoanele cu greutate normală.

Dimpotrivă, persoanele cu mai puțină grăsime în partea superioară a corpului, chiar și atunci când au cantități similare de grăsime totală, sunt practic sigure de toate modificările metabolice legate de obezitate.

Cum să știu dacă am exces de grăsime abdominală?

Cel mai simplu mod de a-l evalua este prin măsurarea circumferinței taliei. Pentru a face acest lucru, măsurați cu o bandă după cum urmează:

• Stai drept.
• Găsește punctul de mijloc dintre ultima coastă și marginea superioară a creastei iliace (os de șold) de pe ambele părți ale corpului.
• Măsurați circumferința chiar în acel moment, relaxat și fără a contracta abdomenul, încercând să nu comprimați cu banda.
• Verificați rezultatele în tabelul următor

Risc de complicații metabolice	A crescut	Foarte crescut
Bărbați	94 cm sau mai mult	102 cm sau mai mult
femei	80 cm sau mai mult	88 cm sau mai mult

Există tratamente pentru a reduce în mod specific grăsimea din jurul taliei?

În teorie, îndepărtarea grăsimii abdominale prin intervenție chirurgicală ar trebui să fie o metodă eficientă. În realitate, liposucția nu produce beneficii metabolice. În plus, grăsimea care este îndepărtată frecvent este înlocuită rapid.

Alte intervenții chirurgicale pentru scăderea în greutate, cum ar fi gastroplastia sau bypassul gastric, pot fi eficiente în îmbunătățirea tensiunii arteriale și a toleranței la glucoză, dar aceste beneficii sunt observate împreună cu o reducere a grăsimii corporale totale și nu doar a grăsimii abdominale.

Numeroase studii în care a fost evaluată compoziția corpului au confirmat o scădere semnificativă a grăsimilor în zona centrală după programe care includ o dietă hipocalorică și exerciții fizice, atât la bărbați, cât și la femei. Dar încă o dată, această scădere a grăsimii din burtă este asociată cu pierderea pe scară largă a grăsimii.

Tratamentele medicale precum înlocuirea hormonului de creștere la adulții cu deficit de hormon de creștere și depozite mari de grăsime abdominală au arătat o reducere semnificativă a depozitelor de grăsime viscerală comparativ cu alte depozite de grăsime. Efecte similare au fost observate atunci când bărbaților obezi li se administrează tratament cu testosteron. Cu toate acestea, efectele colaterale ale acestor tratamente hormonale le fac încă alternative inadecvate pentru tratamentul obezității centrale.

Unele tratamente medicamentoase pentru scăderea în greutate au fost eficiente în reducerea grăsimii corporale totale, dar nu s-au găsit rezultate care să indice o pierdere mai mare de grăsime abdominală comparativ cu alte tratamente.

---