Tactici pentru a sărbători fără a îngrășa - #AdrianCormillot
Menținerea realizărilor dvs. și bucurarea întâlnirilor nu este o misiune imposibilă.
Dacă urmați un plan de slăbire, această perioadă a anului poate fi dificilă. Dar va fi, de asemenea, o oportunitate de neegalat de a pune în practică instrumente pentru a reduce ispita și a depăși obstacolele.
A învăța să te bucuri fără exces face parte din drumul spre recuperare. Este, de asemenea, una dintre cheile pentru susținerea realizărilor în timp: gândiți-vă că nu veți avea doar multe petreceri de sfârșit de an în viață, ci și zile de naștere, comuniuni, nunți și întâlniri ... Momente în care veți găsi un echilibru între plăcere și sobrietate.
Principiile de bază
* Nu săriți niciuna dintre mesele zilei.
* Adoptă o atitudine inteligentă și realistă: nu te preface să nu bei o picătură sau să gusti o singură mușcătură este ireal. Dar puteți stabili limite și le puteți îndeplini.
* Controlează anxietatea. Fii flexibil în loc de permisiv.
* Nu vă modificați planul alimentar pentru a „economisi” în avans și pentru a justifica apariția târzie a nopții.
* Nu te lăsa păcălit de gândul „dacă exagerez astăzi, voi posta mâine”. Mâine va fi o altă zi.
Tacticile pentru a ieși din sărbători
Inainte de cina
1) Planificați meniul în avans, participați la alegerea meselor de servit sau decideți împreună cu ceilalți unde să mergeți dacă sărbătoarea este departe de casă.
2) În preparate se numără peștele, creveții, bețele de mare, inimile de palmier, salatele, fructele proaspete sau scăldate în sirop ușor, înghețată cu apă sau smântână ușoară, opțiuni care vă vor ajuta să vă bucurați fără să părăsiți programul de mâncare.
3) Cumpărați bucăți slabe de carne; îndepărtați grăsimea și pielea vizibile de la păsările de curte înainte de a găti.