Tactici pentru a nu mai mânca peste noapte - #AdrianCormillot
La unii oameni, orele de somn sunt întrerupte de dorința compulsivă de a mânca. Despre ce este acest sindrom și care sunt cheile pentru recâștigarea controlului?.
Planul dvs. de slăbire nu arată rezultate și nu vedeți de ce? Te trezești noaptea dorind să mănânci? Stai în frigider sau verifici cămara înainte de culcare? Mulți oameni își mențin dieta fără probleme în timpul zilei, dar în schimb se confruntă cu tentații puternice când mănâncă noaptea.
Printre comportamentele care caracterizează sala de mese de noapte se remarcă trezirea și ridicarea din pat noaptea pentru a mânca. Uneori, momentul compluziei are loc după cină, înainte de culcare.
Mai frecvent la bărbați decât la femei, sindromul alimentar nocturn crește riscul de obezitate și toate afecțiunile conexe.
În plus, generează modificări ale dispoziției și scade performanța intelectuală ca urmare a somnului dezordonat.
Această problemă nu trebuie confundată cu insomnia care îi determină pe oameni să mănânce deoarece nu pot dormi: în astfel de cazuri, tulburarea principală este legată de somn, iar tulburarea alimentară este secundară.
Mâncând noaptea: cinci semne de avertizare
1. Nu vă este foame dimineața și nu mâncați nimic - sau mâncați foarte puțin - până la prânz sau mai târziu.
2. Supraîncărcare după-amiază. După apusul soarelui, crește senzația de apetit și consumul de alimente.