Surya Kriya Întărește-ți corpul și concentrează mintea - ExhalaYoga

Surya kriya, este numit după energia soarelui: surya. Când aveți multă „energie solară”, nu vă răcorește, sunteți energic, expresiv, ieșit și entuziast. Aceasta este energia purificării. Vă ajută să mențineți o greutate bună. Ajută digestia. Face mintea clară, analitică și orientată spre acțiune. Aceste exerciții stimulează sistematic forța pranică pozitivă și energia Kundalini în sine. Ocazional, această serie ar trebui să fie în practica dvs. obișnuită de sadhana pentru a vă crește puterea corpului și capacitatea de a vă concentra pe multe sarcini.

kriya

1) Respirația prin nara dreaptă.

Intrați într-o poziție ușoară și alungiți coloana vertebrală. Așează-ți mâna dreaptă pe genunchi în gyan mudra. Acoperiți nara stângă cu degetul mare al mâinii stângi. Celelalte degete sunt îndreptate în sus. Începeți să respirați lung și profund prin nara dreaptă. Concentrați-vă asupra fluxului respirației. Continuă din 3 până la 5 minute. Inspiră și relaxează-te.

Acest exercițiu vă oferă o minte clară și concentrată.

2) Sat Kriya.

Acest exercițiu eliberează energia stocată în punctul buricului.

3) Flotări ale coloanei vertebrale.

Stați în poziție ușoară. Apucați gleznele cu ambele mâini. Inspirați, întindeți coloana vertebrală înainte și ridicați pieptul. Expirați, lăsați coloana vertebrală să se flexeze înapoi. Păstrați-vă nivelul capului în timpul mișcărilor. La fiecare inhalare, vibrați mental mantra SAT. La expirație, vibrați NAM. La fiecare expirație, aplicați mulbandh. Continuă De 108 ori, ritmic și cu respirații profunde. Apoi inspirați, țineți-vă scurt respirația cu coloana vertebrală perfect dreaptă. Expirați. Relaxa.