Surse de biotină (vitamina B7), beneficii pentru sănătate și dozare; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Vitamina B7, cunoscută în general sub numele de biotină, este o vitamină solubilă în apă, vitală pentru metabolismul și funcționarea corpului. Este o componentă esențială a mai multor enzime responsabile de mai multe căi metabolice cruciale din corpul uman, inclusiv metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și al aminoacizilor implicați în sinteza proteinelor.
Biotina este cunoscută pentru a promova creșterea celulară și este adesea o componentă a suplimentelor alimentare utilizate pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și a celor comercializate pentru îngrijirea pielii.
Surse de biotină
Vitamina B7 se găsește în diferite alimente, deși în cantități mici. Aceasta include nuci, arahide, cereale, lapte și gălbenușuri de ou. Alte alimente care conțin această vitamină sunt pâinea integrală, somonul, carnea de porc, sardinele, ciupercile și conopida. Fructele care conțin biotină includ avocado, banane și zmeură. O dietă variată sănătoasă oferă în general organismului cantități suficiente de biotină.
Beneficii pentru sănătate
Biotina este esențială pentru metabolismul organismului. Acționează ca o coenzimă în diferite căi metabolice care implică acizi grași și aminoacizi esențiali, precum și gluconeogeneză - sinteza glucozei din carbohidrați. Deși deficiența de biotină este rară, unele grupuri de persoane pot fi mai susceptibile la aceasta, cum ar fi pacienții care suferă de boala Crohn. Simptomele deficitului de biotină includ pierderea părului, probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, o apariție de crăpături la colțurile gurii, uscăciunea ochilor și pierderea poftei de mâncare. Vitamina B7 promovează funcționarea corectă a sistemului nervos și este esențială și pentru metabolismul ficatului.