Sfaturi nutriționale pe care fiecare jucător de tenis ar trebui să le țină seama de bloguri
Propuneri sănătoase, astfel încât dieta dvs. să fie optimă și să puteți performa la maxim; nu contează doar ce și cât mâncăm, ci și când.
El a spus Ludwig Feuerbach (1804-1872), filosof și antropolog german, care "suntem ceea ce mâncăm". Fără îndoială, mâncarea are un impact foarte notabil asupra calității vieții noastre.
Nu există o singură cale către o nutriție optimă, deoarece nu suntem cu toții la fel. cu toate acestea, dacă ești un jucător obișnuit de tenis, poti urmari cateva sfat general care vă va ajuta să vă hrăniți corect:
Inainte de
Evident, aportul de alimente pe care îl faceți înainte de un joc Acesta va fi supus orei din zi în care are loc. Idealul este să o faci cu trei sau patru ore înainte de a lovi pista, inclusiv un conținut ridicat de carbohidrați (pâine, paste, orez, cereale), moderarea proteinelor și reducerea grăsimilor.
Trebuie să fim atenți să nu trecem peste bord deoarece, dacă mâncăm prea mult, ne vom simți foarte grei pe pistă după aceea.
Dacă vrei să împiedici foamea să te atace în timpul jocului, puteți lua o mică gustare cu o oră înainte de a începe; A Baton de energie, A pătlagină Da ceva lichid ar fi o opțiune bună. Nu se recomandă ia chiar acum Se agită proteinele (greu de digerat), băuturi cu cofeină, nuci și salate (Vă pot juca un truc în termeni gastro-intestinali datorită conținutului ridicat de fibre).
Pe parcursul
În timpul meciului, s-ar putea să aveți nevoie de o cantitate mare de energie pe care corpul vostru o va lua de la dumneavoastră rezerva de glicogen (polizaharidă pe care corpul o stochează în ficat și mușchi ca rezervă de energie).