Sursă de minerale pentru spanac pentru sportiv

pentru

Abonați-vă la Vitónica


Puterea pe care Popeye a obținut-o mâncând cutia sa magică de spanac ne-a spus deja ceva despre acest aliment și beneficiile acestuia pentru mușchi, deoarece în realitate, spanac este sursă de minerale importante pentru sportiv și funcționarea lor neuromusculară.

Doar 100 de grame de spanac ne furnizează 550 mg de potasiu, 70 mg de sodiu și 60 mg de magneziu, minerale care sunt necesare pentru a asigura echilibrul electrolitic al organismului, pentru a preveni crampele și pentru a asigura contracția musculară adecvată. Pe de altă parte, spanacul oferă calciu, necesar pentru transmiterea impulsului nervos și este, de asemenea, o sursă de fier.