Suplimentele vitaminice sunt eficiente

Există tablete cu vitamine, minerale și antioxidanți care sunt vândute pentru a combate bolile sau pentru a slăbi. Sunt recomandabile? Am discutat-o ​​cu un nutriționist.

eficiente

Getty Images Auto-medicație: riscul de obișnuință

Odată cu creșterea vitaminelor și a mineralelor (și a beneficiilor lor în dietă), suplimentele alimentare au apărut acum câteva decenii. Acestea sunt disponibile la ghișeu și au mai multe scopuri: prevenirea sau îmbunătățirea bolilor, îmbunătățirea dezvoltării copiilor sau îmbunătățirea calității fizice sau mentale.

Acestea includ componente găsite în alimente: vitamine, beta-caroten, omega 3, zinc și seleniu, printre altele. Deci, contează să mănânci o portocală decât o pastilă cu vitamina C? „Niciodată o tabletă nu este la fel ca nutrientul în forma sa naturală”, spune Viviana Viviant, nutriționistă și directorul site-ului nutritionyvidasana.

„Recomand mereu ca vitaminele, mineralele și fitochimicalele să fie încorporate în mod natural, printr-o dietă variată și echilibrată”, adaugă specialistul, autorul cărții „Fructe și legume: superalimentele care vindecă”.