Suplimentele termogene vă pot ajuta să pierdeți grăsime
Consumat în și în afara sălilor de sport, suplimente termogene sunt populare și controversate în egală măsură. În timp ce unii sugerează că administrarea lor ne poate ajuta să slăbim, alții se îndoiesc de cât de eficienți sunt sau dacă funcționează la fel de bine suplimente pentru slăbit.
Unele dintre cele mai populare suplimente termogene sunt prezente în dieta noastră zilnică: cofeina, ceaiul verde sau capsaicina sunt câteva exemple. Toți au un lucru în comun, și anume capacitatea lor de a ne afecta metabolismul. Dar adevărata întrebare este: sunt capabili să ne ajute să pierdem grăsimea singuri?
Aflați care sunt cele mai frecvente suplimente termogene și dacă este o idee bună sau nu pe baza consumului lor să pierdeți grăsime corporală.
Ce sunt suplimentele termogene?
Când vorbim despre suplimente termogene, nu ne referim la suplimente dintr-un anumit tip de plantă sau la produse care au o singură funcție. Ne referim, de fapt, la suplimente care au în comun doar capacitatea lor de a ne face să producem mai multă căldură corporală.
suplimente considerate termogeneprovin din plante. Pot proveni din boabe precum cofeina, frunze ca ceaiul verde sau chiar scoarțe de copaci ca yohimbina. Toți au în comun capacitatea lor de a ne face să producem căldură și să ne stimulăm metabolismul.
Acum, deoarece corpul nostru trebuie să ardă calorii pentru a produce căldură, putem presupune asta suplimentele termogene ne fac să ardem calorii si slabeste. Pe baza acestei logici, multe companii vând suplimente concentrate de acest tip ca remedii pentru pierderea grăsimilor cu foc sigur.
7 suplimente termogene pentru pierderea de grăsime
La fel ca în cazul multor așa-numiți gloanțe magice, afirmațiile referitoare la suplimentele termogene sunt în parte dovezi științifice și în parte trucuri de marketing. Prin urmare, pentru a înțelege cu adevărat modul în care ne pot ajuta sănătatea, este util să știm care sunt cele mai cunoscute și efectul real al acestora, potrivit diverselor studii.
1. Cofeina
Cofeina pe care o consumăm provine în mod normal din boabe de cafea. Cu toate acestea, există concentrații relative de cofeină în produse vegetale la fel de diverse precum cacao, nucă de kola sau guarana.
Când consumăm o doză suficient de mare de cofeină, corpul nostru se simte energic și revigorat. Acest lucru se datorează faptului că cofeina ne crește nivelul de adrenalină pentru perioade scurte de timp. La rândul său, adrenalina stimulează eliberarea acizilor grași în sânge, reducându-ne pofta de mâncare și ajutându-ne să ardem calorii.