Suplimente pentru pierderea în greutate Caracteristici și alternative
Suplimente de dieta a pierde in greutate Sunt o industrie foarte puternică, sumele de bani pe care le câștigă sunt enorme și toate pentru un singur lucru: pierderea în greutate sau pierderea de grăsime, ceea ce echivalează cu același lucru. Pentru început, să spunem că nu totul este la fel de bun pe cât se spune și nici nu dăunează sănătății, există multe suplimente pentru slăbit, le putem grupa în cele ce urmează și vedem ce caracteristici are fiecare și sfaturi de utilizare:
Diuretice
Stimulează funcția rinichilor eliminând mai multă apă și deșeuri din organism. Ceea ce este vândut ca un ajutor pentru scăderea în greutate ar trebui să se numească de fapt ajută la scăderea retenției de lichide. Greutatea pe care o pierdem cu acest tip de supliment va fi pe bază de apă, care, dacă avem un exces, ne va fi util, dar dacă nu, o vom recâștiga cu apă potabilă și alimente.
Principalul ingredient al acestor suplimente este de obicei coada calului, anghinare, urzică sau păpădie și le putem găsi în perfuzii, pastile sau capsule. Aici apare întrebarea: de ce să cumpăr pastile dacă pot găsi aceleași efecte în anumite alimente? Bineînțeles, este întotdeauna mai ușor să faci totul, dar în schimbul unui preț mai scump, mult mai scump.
Diureticele, ca orice substanță care interferează cu funcționarea corpului nostru, nu sunt scutite de efectele secundare, iar utilizarea greșită a acestor suplimente poate provoca un dezechilibru de apă și electroliți care va duce la deshidratare, slăbiciune sau disconfort. Deși de obicei nu cauzează probleme, este întotdeauna recomandabil să consultați medicul nostru pentru a studia cazul.
Satiant
Fundamentul suplimentelor sățioase este să conțină fibre solubile și insolubile, care provoacă o senzație de sațietate care ne reduce pofta de mâncare și, în consecință, mâncăm mai puține calorii.
Fibra solubila Este recomandat să îl luați înainte de masă cu un pahar cu apă, aceasta formând un fel de gelatină care scade timpul de golire gastrică, ceea ce provoacă senzația de sațietate. fibre insolubile în schimb, crește dimensiunea scaunului, împiedicând absorbția unei cantități mai mari de calorii. Ambele tipuri de fibre cresc tranzitul intestinal. Aceste tipuri de suplimente sunt de obicei pastile, pulberi sau capsule.
Probleme de abuz sau abuz: pot apărea probleme digestive și, cel mai important, malabsorbția, care va limita nutrienții (nu doar caloriile) care sunt absorbiți. Nutrienții la fel de importanți ca vitaminele și mineralele pot fi compromise în dieta noastră dacă abuzăm de aceste tipuri de substanțe. De asemenea, aveți grijă dacă luați medicamente, pot apărea interacțiuni.