Suplimente alimentare reale pentru pierderea de grăsime și proteine
7 aprilie 2020 de Marta Castroviejo
Toate proteinele care sunt ingerate în dietă sunt transformate în aminoacizi, care vor fi apoi folosiți pentru regenerarea mușchilor și țesuturilor, precum și a altor molecule.
Marta Castroviejo (@cienciaynutricion).Aportul de proteine este foarte important într-un plan de pierdere a grăsimii pentru a evita pierderea masei musculare, pe lângă faptul că oferă alte beneficii, cum ar fi o sațietate mai mare, cheltuieli energetice crescute și sănătatea oaselor. Consumul mai mare de proteine este asociat cu o pierdere mai mare a masei grase și a unei mase mai slabe. Este posibil să obțineți toate aceste proteine prin alimente, dar suplimentele de proteine sub formă de pulbere sunt un alt mod de a le încorpora, care poate fi interesant pentru a oferi un pic mai multă versatilitate dietei și a pregăti din când în când diferite rețete.
Există multe tipuri diferite de suplimente proteice, proteina din zer fiind cea mai utilizată. Acest tip de proteine provine din lapte și este digerat rapid. Poate fi găsit sub formă de concentrat (> 80% proteine) sau izolat, de puritate mai mare și o opțiune mai bună pentru persoanele care nu se simt bine lactoză. În plus, există suplimente proteice de origine vegetală, fiind cele din soia, mazăre sau un amestec de mazăre: orez (70:30) cel mai folosit, cu un profil de aminoacizi similar cu proteina din zer.