Suplimente alimentare, aliați ai vieții de fitness
Ce veți învăța cu această notă?
Experții explică care sunt cele mai populare suplimente
Pentru ce sunt diferite suplimente alimentare?
Există multe suplimente alimentare în jur povești și diverse mituri care au apărut din utilizarea necorespunzătoare a acestora. Majoritatea oamenilor care încep să facă mișcare au îndoielile, Sunt bune? Mă vor face să mă îngraș? Pot dăuna sănătății?
Pentru a clarifica orice îndoieli, experții de la Centrele Generale de Nutriție (GNC) detaliază cum funcționează suplimentele și cum ar trebui să fie încorporate în dieta sportivului cu scopul realizării rezultatelor dorite.
Cea mai frecventă întrebare sunt necesare? depinde de activitatea pe care o desfășoară fiecare persoană. Un atlet de înaltă performanță nu este la fel ca un amator. Daca esti o persoană care merge la sala de sport în fiecare zi ca parte a unui stil de viață sănătos, planul tău alimentar este probabil suficient (fructe, legume, proteine, carbohidrați) pentru a obține nutrienții și mineralele de care aveți nevoie.
cu toate acestea, Dacă sunteți o persoană care antrenează 2 până la 3 ore pe zi de activitate intensă, este necesar să consumați suplimente nutritive deoarece obiectivele și cerințele nutriționale sunt specifice. Când faceți eforturi mari, corpul dumneavoastră necesită mult mai multă energie pentru a efectua toate activitățile zilnice, inclusiv antrenamentele și este foarte probabil ca cantitatea de substanțe nutritive de care aveți nevoie să nu poată fi obținută doar cu dieta simplă oferită de alimente.
Cum să știți ce suplimente să luați?
Este important definește care sunt obiectivele tale în funcție de sportul pe care îl practici, de exemplu, unii sportivi vor să crească masa musculară, alții vor să performeze mai bine în timpul antrenamentului sau al competiției.
Experții GNC enumeră cele mai consumate suplimente și explică la ce servește fiecare, ceea ce vă va îndruma cu privire la utilizarea acestor produse, Este important să mergeți la un expert în nutriție sportivă care vă poate face o recomandare mai precisă.