Supermetabolizează cele 5 chei pentru transformarea corpului tău într-un aparat pentru arderea grăsimilor
Supermetabolism: cele 5 chei pentru a vă transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor
- Stare de nervozitate
Antrenorul pentru sănătate, Beatriz Larrea, explică ce funcționează și ce nu pentru a accelera metabolismul.
Simțiți-vă mai obosit decât ar trebui, A dormi prost, a avea dureri musculare sau a fi mai iritabil decât în mod normal pot fi semne că metabolismul nu funcționează corect. Deși niciuna nu este la fel de cunoscută ca variațiile de greutate, aspectul cu care funcția metabolică este întotdeauna legată. „Am un metabolism foarte lent și de aceea m-am îngrășat” sau „este atât de subțire datorită metabolismului ei” sunt fraze tipice pe acest subiect, când povestea este de fapt mult mai complexă.
„Sarcina metabolismului este de a transforma caloriile și oxigenul în alimentele de care are nevoie fiecare dintre celulele noastre. Este produs în mitocondrie și, atunci când acestea sunt deteriorate, suferiți aceste simptome ", explică dieteticianul și antrenorul de sănătate Beatriz Larrea în ultimul număr al revistei Ser Sana, publicație în care, pe lângă faptul că scrie despre nutriție și frumusețe, Beatriz ocupă și funcția de cofondator.
Acest al treilea număr al Ser Sana include un raport extins despre cum să accelerați metabolismul pentru a crește aportul caloric. Primul pas este de a obține în formă mitocondriile, organitele celulare responsabile de procesul metabolic. Pentru aceasta, recomandă Beatriz crește antioxidanții, reduceți caloriile („studiile au arătat că dacă mâncați cu 30% mai puține calorii pe zi veți trăi cu 30% mai mult”) și consumați mai puțini carbohidrați simpli pentru a reduce producția de insulină. Pentru ca corpul tău să ardă grăsimile mai repede și să nu se acumuleze, are expertul în nutriție holistică cinci taste ușoare de urmărit și eficacitate dovedită.
Cele 5 chei ale Beatriz Larrea pentru a vă accelera metabolismul
Opriți dietele: Când țineți o dietă permanentă, corpul își încetinește funcțiile pentru a economisi energie. "Introduceți stare catabolică, ceea ce duce la modificări hormonale și celulare care scad foamea și sete, dar și capacitatea de a arde grăsimi și de a construi mușchi ”, spune Larrea.