Superfoods Calming Foods - Mia Astral - Cursuri online de astrologie și antrenor
Alimente calmante
A devenit obișnuit să auziți pe cineva care își controlează anxietatea cu medicamente. Este o soluție relativ ușoară de a lua o pastilă pentru a vă calma, dar există vreo altă modalitate de a preveni anxietatea fără efecte secundare și de a vă menține calmul? Ai dreptate. Amintiți-vă pe Hipocrate când a spus „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău”, acesta este unul dintre aceste cazuri. Există alimente pe care le putem consuma care ne ajută să ne liniștim, iar pentru a le recunoaște trebuie să vedem ce nutrienți conțin care le fac atât de speciale.
Astăzi, medicii și nutriționiștii sunt de acord că există o legătură foarte puternică între substanțele nutritive pe care le consumăm și creierul. Deficiențele nutriționale pot afecta funcția creierului prin afectarea producției de neurotransmițători esențiali pentru a ne stimula și a ne ajuta să rămânem calmi. Cu alte cuvinte, a mânca te poate ajuta să rămâi calm și să ai mai puțin stres . Dar nu vorbesc despre mâncarea unei oale de înghețată, ci despre o varietate de următoarele superalimente.
Somon, nuci, semințe de chia și semințe de in
Ce au în comun somonul, nucile, semințele de chia și semințele de in? Sunt alimente cu un conținut ridicat de Omega 3. În afară de combaterea inflamației și a pierderii memoriei, omega 3 s-a dovedit a fi cheia în echilibrul cortizolului și adrenalinei, doi hormoni care reglează stresul din organism.
Stridii și merey
Sigur ați auzit că stridiile sunt un aliment afrodisiac, dar știați că conținutul lor ridicat de zinc ne ajută să ne liniștim? Studiile au arătat că nivelurile scăzute de zinc plasmatic sunt asociate cu anxietatea.