Supe la minut supraponderale sigure - Terapie integrală

sigure
De fiecare dată când mănânci un pahar de supă instantanee contribuie cu aproape toate caloriile din masă la dieta ta de o zi, ceea ce vă pune la risc de hipertensiune, supraponderalitate și obezitate.

«Aceste supe dau un sentiment de sațietate sau îndepărtează foamea pentru că furnizează multă energie (kilocalorii) și grăsimi ”, explică Aurora Serralde, specialistă în nutriție clinică la Spitalul General de México.

În plus față de conținut, faptul că sunt consumate ca gustare oferă calorii suplimentare care cresc aportul zilnic recomandat cu mai mult de 10% la copii și mai mult de 12% la adulți.

María Elena Téllez, specialistă la Școala de Dietetică și Nutriție ISSSTE, exemplifică: o masă pentru un copil cu supă de paste (30g paste), piept de pui (30g), piure de cartofi (60g), morcov ras (50g), apă de pepene galben cu o lingură de zahăr și două linguri de ulei de gătit este egal cu 390 de calorii.

Același meniu înlocuind supa de paste pentru un pahar de supă instant ar adăuga 290 de calorii la cele 390, un total de 680 de calorii. Cu aceasta, copilul ar acoperi mai mult de 40% din ceea ce ar trebui să mănânce pe tot parcursul zilei, având în vedere o dietă medie de 1600 de calorii.