sunt slab
A avea un corp tonifiat nu trebuie să fie legat de o sănătate bună. Nu numai greutatea indică faptul că este sănătos.
De câte ori ați presupus că prin exerciții fizice și slăbire aveți o stare bună de sănătate? Mersul la sală vă ajută să pierdeți kilogramele în plus și să mâncați mânerele de care oamenii se îngrijorează atât de mult. Dar chiar știi dacă ești sănătos?
Cea mai populară formulă pentru a ști dacă o persoană se află în limitele greutății sale ideale este prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Operația matematică este cunoscută în întreaga lume: Greutate/Înălțime pătrată. Dacă operația rezultată este un număr între 20 și 25, putem vorbi de o greutate ideală. Peste 25 de supraponderali, 30 supraponderali, dar sub 20 subțiri și 16 sunt extrem de subțiri și dăunătoare organismului.
Dar este acest lucru cu adevărat suficient pentru a spune dacă cineva este în stare bună de sănătate? Știți cu adevărat gradul de masă viscerală pe care îl aveți în corp? Pentru a-l calcula, este indicat să vizitați un medic specializat în nutriție pentru a cunoaște cu adevărat valorile în care vă mișcați. Acest tip de grăsime este cel mai periculos, deoarece este depozitat în jurul organelor interne și poate reduce performanța acestora, reprezentând astfel un risc pentru persoana respectivă.
O altă indicație pentru a vă evalua sănătatea sunt pulsațiile care au loc în repaus. Pentru a le calcula, pur și simplu puneți degetul arătător și mijlociu pe gât sau pe încheietura mâinii, localizând ritmul cardiac timp de 15 secunde și înmulțind rezultatul cu 4. În acest fel, se obține numărul de bătăi pe minut. Dacă numărul rezultat este între 60 și 100, vorbim despre un interval normal. Dacă, în timp ce te odihnești, depășești această cifră, atunci pot apărea probleme cardiovasculare. În timpul exercițiului, este recomandabil să mențineți o frecvență de aproximativ 120 de bătăi pe minut timp de cel puțin 20. În acest fel, profitați de exercițiu.