5 sfaturi pentru prima zi de sală - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Te-ai hotărât să începi să mergi la sală? Vă oferim câteva sfaturi.
Nu vă faceți griji: nu este 1 ianuarie și nu vă vom încuraja să vă alăturați unei săli de sport ca scop pentru noul an.
Dar, dacă v-ați înscris pentru unul, este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a începe.
Săli de sport poate fi un pic intimidant prima dată, cu toate acele mașini și acei oameni care par atât de în formă și fericiți cu corpul lor.
Dar nu te lăsa depășit de frustrare! Acesta este un mic ghid să te orienteze în această lume nouă.
1. Fii clar despre ceea ce cauți
Este evident, dar din acest motiv este încă important. Dacă ați decis să începeți să mergeți la sală, trebuie mai întâi să vă gândiți la care sunt obiectivele pe care doriți să le atingeți.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Se va baza pe acestea că vă puteți măsura progresul sau că tehnicienii vă pot ajuta.
Sursa imaginii, Thinkstock
A se implica! Nu fi timid și vorbește cu ceilalți.
Este diferit pentru antrenament slăbi pentru ce câștig-o, sau pentru a avea mai mulți mușchi.
Dacă vrei să slăbești, va trebui să faci exerciții aerobice care să-ți facă sistemul respirator să funcționeze.
Dacă ceea ce vrei este defini plus corpul tău, va trebui să lucrezi masa musculară și să o combini cu exerciții aerobe pentru a elimina excesul de grăsime.
Poate vrei doar Relaxați-vă și deconectați-vă mental la ieșirea de la serviciu.
Indiferent de obiectivul tău, important este că ești clar despre el și că ești realist.
2. Evaluează-ți dieta
Toți experții sunt de acord că succesul exercițiilor fizice depinde în mare măsură de însoțirea acestuia cu o dietă bună.
„Acesta este cât de clar vă spun: o dietă bună reprezintă mai mult de 60% din succesul unui program de îmbunătățire a stării fizice”, explică Juan Francisco Marco, profesor la Centrul de Științe de Fitness, Antrenament și Sport de înaltă performanță, din Spania.