Proteina din zer, un supliment bun pentru arderea grăsimilor
Abonați-vă la Vitónica
zer sau proteine din zer este un supliment utilizat în mod obișnuit atunci când caută hipertrofie sau câștigă masă musculară, cu toate acestea, studii recente par să indice că și el ar putea fi un supliment bun pentru arderea grăsimilor.
Dovada stiintifica
Într-un studiu efectuat pe parcursul a 12 săptămâni cu persoane care au avut o dietă redusă cu 500 Kcal pe zi, s-a constatat că aportul unei proteine din zer se agită înainte de micul dejun și cină. arderea îmbunătățită a grăsimilor în comparație cu aportul unei alte băuturi cu același aport caloric, dar fără nutrienții shake-ului proteic.
Deși proteinele din zer nu au crescut pierderea în greutate, deoarece în ambele grupuri scăderea a fost similară, a favorizat arderea grăsimilor și scăderea pierderii musculare, ceea ce poate fi cheia pentru susținerea activității metabolice și, astfel, reducerea procentului de grăsime corporală în timp.
Pe de altă parte, deși se știe că proteinele în general ajută la pierderea grăsimii corporale, într-o cercetare s-a constatat că nu toate proteinele au același efect atunci când vine vorba de promovarea arderii grăsimilor.