SUNT NECESARE VITAMINELE Farmacia Serramià

vitaminele

.

Cuvântul „Vitamine” este, pentru majoritatea oamenilor, sinonim cu sănătatea. Este asigurare de sănătate. Avem convingerea că, dacă luăm vitamine, nu ne vom îmbolnăvi. Dar este adevărat? Sunt vitaminele cu adevărat necesare? Dieta noastră ne oferă vitaminele necesare pentru a acoperi doza zilnică de vitamine recomandată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății)?

În zilele noastre, s-ar putea spune că boli a căror cauză este lipsa de vitamine, cum ar fi scorbut (deficit de vitamina C), pelagra (deficit de vitamina B), orbire nocturnă (deficit de vitamina A), rahitism (lipsa vitaminei D), coagulare slabă (lipsa vitaminei K), infertilitatea la bărbați (lipsa vitaminei E) ... sunt rare în societatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că dieta noastră ne oferă vitaminele necesare pentru a îndeplini cerințele de bază pentru a rămâne sănătos.

CÂND ESTE NECESAR SĂ LUAȚI VITAMINE?

Există cazuri în care oamenii pot avea un deficit de un anumit tip de vitamină. În primele zile de viață, unii bebeluși pot avea nevoie de vitamina K, deoarece bebelușii au adesea un conținut scăzut de vitamina. Vitamina K este importantă în coagularea sângelui pentru a preveni tulburările de sângerare.

Vitamina D este, de asemenea, la niveluri scăzute în cazul copiilor. Și nu doar bebelușii suferă de această deficiență, în Europa, din cauza celor câteva ore de soare din timpul iernii, sunt mulți oameni cărora le lipsește această vitamină. Pentru a evita deficiența acestuia, se recomandă să ne oferim soarele cel puțin 15 minute pe zi.

Multe femei însărcinate iau acid folic (vitamina B9), deoarece vitamina B9 previne deformările la copii. Această vitamină este prezentă în orez, cereale și pâine și este rar că există o lipsă a acestei vitamine în populație, cu excepția cazului în care urmați o dietă severă sau aveți intoleranță la aceste alimente.

DACĂ SUNTEM SĂNĂTOSI, TREBUIE SĂ LUAȚI COMPLEXE MULTIVITAMINICE?

Luarea complexelor multivitamine este o opțiune bună pentru a asigura nevoile de bază ale vitaminelor din dieta noastră. Dar există o concepție greșită că a lua mai mult este mai bine și nu este. Există vitamine al căror exces poate duce la boli, cum este cazul vitaminei E care, dacă este administrată în doze mari, poate provoca leziuni inimii. Sau vitamina C care, deși este eliminată în urină și este dificil pentru un consum ridicat să fie dăunătoare, dacă doza pe care o luăm este mai mare de 3 grame pe zi, poate provoca pietre la rinichi.