Faceți cunoștință cu dieta lui Michael Phelps și Usain Bolt

Americanul Michael Phelps este cel mai înotător înotător din istoria Jocurilor Olimpice. Jamaicanul Usain Bolt este cel mai de succes alergător. Cei doi concurează la Rio 2016 și nu pare că cineva îi va putea învinge. Ce mănâncă acești sportivi pentru a rămâne la cel mai înalt nivel atât de mulți ani?

dieta

Michale Phelps: Potrivit unei anchete a BBC publicată în 2008, înotătorul consumă 12 mii de calorii, împărțite în trei aporturi:
- Mic dejun: trei sandvișuri (sandvișuri) de ouă prăjite, cu brânză, roșii, salată, ceapă prăjită și maioneză; apoi trei clătite cu chipsuri de ciocolată; o omletă cu cinci ouă, trei tostade acoperite cu zahăr și un castron cu fulgi de ovăz din porumb; toate acestea, cu două căni de cafea.
- Masa de pranz: jumătate de kilogram de paste îmbogățite; două sandvișuri de șuncă și brânză pe pâine albă cu maioneză; a bea, băuturi energizante.
- Masa de seara: încă o jumătate de kilogram de paste - poate cu sos carbonara - plus o pizza mare și mai multe băuturi energizante.
Potrivit Barbara Lewin, nutriționist consultat de presa britanică, dacă Michael Phelps continuă să mănânce așa pe tot parcursul vieții, va trebui să viziteze frecvent un cardiolog. Specialistul recomandă evitarea gălbenușurilor de ou, înlocuirea pâinii albe cu pâinea integrală din grâu, adăugarea fructelor și legumelor în dietă.