Sunt la dietă și nu slăbesc, ce se întâmplă
Abonați-vă la Vitónica
Se întâmplă multor oameni, ei dieta pentru a slăbi și zilele trec și nimic, niciun gram. Sau după ce a pierdut primele kilograme, corpul stagnează. Totul este o chestiune de analiză a tipului de dietă și a obiceiurilor noastre de zi cu zi, cu siguranță ceva nu este în regulă.
Primul lucru la care trebuie să mă gândesc este că, dacă nu slăbesc, este pentru că cheltuiesc mai puțină energie decât consum, deci unul din două: Fie mergem peste bord, fie nu facem suficient exercițiu fizic.
Urmează una dietă este foarte relativă, pentru că putem mânca o salată și apoi adăugăm mult sos, avocado, ulei, măsline la salată ... și caloriile cresc. La fel se întâmplă și cu alte alimente, nu este vorba despre consumul de alimente în cantitatea pe care o dorim, ci într-un mod moderat și asta eșuează de obicei în multe diete.
Mănâncă în mic, adică alegeți o farfurie mică, linguri mai mici, chiar gătiți cu tigaia mică. Vă va da senzația că ați mâncat o farfurie și că trebuie să vă opriți. Uneori, păcălirea nucii de cocos este o strategie bună.
Nu restricționați niciunul Grupul alimentar, mâncați doar ceea ce este drept și necesar. Dacă începem să îndepărtăm hrana, corpul va avea deficiențe și va tinde să stocheze mai multă energie, încetinind metabolismul și stocând mai multe grăsimi. În loc să urmați o dietă, trebuie să „învățați să mâncați bine”, introducând toate alimentele și în măsura lor adecvată.
Mânca lent și nepripit, îți vei ajuta sistemul digestiv să digesteze mai bine și vei introduce mai puține calorii pe minut. Se spune că senzația de sațietate începe la jumătate de oră după ce începi să mănânci, deci cu cât mănânci mai încet, cu atât vei fi intrat mai puțin până la acea jumătate de oră.