Mod dieta Cum să ai atitudinea perfectă pentru a face față TN

Îți împărtășim 11 sfaturi pentru a-ți canaliza pozitivitatea, creativitatea și ingeniozitatea, pentru a pierde acele kilograme în plus.

dieta

Sezonul îmbrăcămintei ușoare și vrei să scapi de acele kilograme în plus. Le cauți pe cele pe care le-ai început de mii de ori, le ceri prietenilor să împrumute acele rețete magice care le-au permis să piardă 15 într-o lună și te simți super motivat să începi ... dar, Cum vă asigurați că de data aceasta îl veți păstra? Cum să nu deraiați sau să coborâți brațele? De multe ori atitudinea valorează mai mult decât dieta în sine.

, medic specializat în promovarea sănătății, El împărtășește 11 sfaturi pentru a-ți canaliza pozitivitatea, creativitatea și ingeniozitatea, pentru a-ți aprinde „regimul alimentar”:

1. Stabiliți obiective realiste

Este posibil să trebuiască să pierzi două sau trei kilograme sau poate 15 kilograme. Ce trebuie să știți este că, dacă doriți să le coborâți în câteva săptămâni, nu veți reuși. Cu cât pierderea în greutate este mai lentă, cu atât va fi mai ușor să o susțineți. Unii sugerează să piardă cinci kilograme și să rămână acolo timp de șase luni înainte de a relua o dietă pentru a slăbi mai mult.

Două. Data permisă

Dă-ți voie să ai două concedii pe săptămână. Psihologic, îți va fi mai ușor să continui dieta și corpul tău se va simți mai bine.

3. Faceți note de încurajare

Pe ușa dulapului, a frigiderului, în toată bucătăria, în oglinda unde te pregătești, în dulapul tău și în orice altă parte la care te poți gândi, pune notițe cu fraze încurajatoare, precum: „Faci foarte bine "," Sunt mândru sau mândru de tine "," ai făcut o treabă bună "," ești foarte sexy ". Acest lucru vă va păstra angajamentul și dedicarea.

4. Numărați până la 10

Există momente în care intri într-o stare de anxietate din cauza poftei de ciocolată sau cartofi prăjiți sau înghețată. Studiile arată că după 10 minute pofta dispare. Așadar, înainte de a merge să-ți împlinești pofta, numără 10 minute, fă o sarcină mică pe care o poți îndeplini în mai puțin de 10 minute pentru a te simți mulțumit și a te îndepărta de bucătărie, magazin sau oriunde există aceste pofte.