Smoothie de sfeclă pentru a pune capăt anemiei în mod natural
Acest delicios smoothie de sfeclă, roșu și foarte bogat în fier, Este excelent pentru a preveni și a vă ajuta să combateți anemia în cel mai simplu și mai natural mod. În acest articol vă explicăm cum îl puteți prepara și care sunt ingredientele sale surprinzătoare.
Feriți-vă de suplimentele de fier
Înainte de a lua suplimente de fier, mai ales dacă am decis să o facem singuri și fără prescripție medicală, trebuie să avem în vedere că acestea ne pot provoca stomac deranjat, gastrită sau alte tipuri de leziuni digestive. Acest lucru se datorează faptului că fierul pur este foarte oxidant.
Dacă oricum vom lua acest supliment, vă recomandăm să îl faceți împreună cu vitamina C. Acest lucru ne poate ajuta să ne echilibrăm puțin posibilele efecte negative. În acest articol vă propunem o modalitate de a consuma fier care nu afectează sistemul nostru digestiv și că, în plus, corpul nostru se va asimila mai eficient.
Smoothie de sfeclă ... și multe altele
Smoothie-ul de sfeclă pe care îl propunem se remarcă prin culoarea roșie puternică și prin nutrienții excelenți. Toate acestea ne ajută să luptăm împotriva anemiei și a altor deficite nutriționale.
Este bogat în fier și acid folic, dar este, de asemenea, bogat în vitaminele B, C, potasiu și caroten. În plus, dacă obținem sfeclă organică, cu frunzele lor, le vom adăuga și la smoothie, pentru a oferi vitamina A și chiar mai multă vitamina C.
Avantajul pregătirii acestui shake pentru micul dejun este acela putem adăuga multe ingrediente benefice pentru combaterea anemiei, dintre care unele ne-ar fi greu să consumăm altfel. Astfel, primim o băutură cu o aromă dulce și delicioasă care ne va oferi ceea ce are nevoie corpul nostru.
La acest shake vom adăuga, de exemplu, lămâia, deoarece conține vitamina C. Această vitamină, așa cum am spus deja, ne ajută să asimilăm fierul și restul nutrienților și mai bine. De asemenea, vom profita de ocazie pentru a include și alte ingrediente care sunt foarte bogate în fier, cum ar fi polenul, frunza de urzică uscată, semințele de floarea soarelui sau lucerna germinată. De asemenea, mărul va da o aromă excelentă smoothie-ului, pe lângă faptul că îl va face mai hrănitor. De ultimul, uleiul de măsline ne va ajuta să asimilăm mai bine vitaminele din toate ingredientele.
Cum se pregătește shake-ul
Acest smoothie de sfeclă ne va permite să înlocuim micul dejun sau o parte din acesta, așa că vom face o cantitate bună.