Fibre rapide Vs Fibre lente Ești un
Se nasc sau sunt făcuți?
Este obișnuit ca în mediul dvs. de antrenament vorbim despre timp, viteză, praguri aerobice și anaerobe, consum de oxigen și unii parametri mai fiziologici, care determină performanța triatletei, dar Și mușchii? Ei sunt responsabili pentru asigurarea mișcării corpului, împreună cu sistemul osos și caracterizează sportivul ca sprinter sau alergător la distanță, în funcție de distribuția dvs. fibre. Sistemul muscular al corpului uman este alcătuit din aproximativ 650 de mușchi. Unii dintre ei sunt responsabili de menținerea poziției noastre verticale, iar alții au funcția de a ne mișca corpul. Dacă am deschide un mușchi la jumătate, mai întâi am găsi țesutul conjunctiv care îl acoperă extern și apoi în interior, vor fi localizate fibre musculare, care sunt celule musculare individuale. Numărul de fibre musculare pentru fiecare mușchi variază în funcție de mărimea și funcția acestuia. Nu toate fibrele sunt la fel.
Un singur mușchi scheletic conține două tipuri principale de fibre:
► Fibre de contracție lentă sau fibre roșii (tip I): au o rezistență aerobă ridicată, sunt foarte eficient în producția de energie din oxidarea glucide și grăsimi. Acestea produc energia necesară contracției musculare și relaxării cât durează oxidarea, de aceea se mobilizează către activități de intensitate redusă și durată lungă. Sunt fibre care sunt excitate cu o anumită dificultate, necesită timp pentru activare, se contractă cu puțină forță și sunt foarte rezistent.
► Fibre de contracție rapidă sau fibre albe (tip II): au o rudă rezistență aerobă slabă. Ele sunt mai bine adaptate pentru a realiza energie prin metabolismul anaerob (fără prezența oxigenului). Ele generează mai multă forță, dar oboseala usor datorită capacității sale de rezistență limitate. Aceste fibre sunt mobilizate în locuri de muncă de scurtă durată și intensitate mare și participă la munca forței. Este important să se clarifice faptul că intensitatea efortului este cea care stabilește liniile directoare pentru ca un tip sau altul de fibre să intre în funcțiune. Când primele se epuizează, cele rămase intră în funcțiune