Sunt însărcinată,; Trebuie să mănânc pentru doi
Susana gonzalez
Fundația Bengoa
Starea de sănătate și nutrițională a mamei în momentul concepției sunt foarte importante în creșterea și dezvoltarea copilului, prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială în toate etapele vieții, dar în timpul sarcinii este și mai mult.
Nutriția maternă trebuie să furnizeze suficientă energie și substanțe nutritive pentru a satisface nevoile normale ale mamei și ale copilului, prin urmare, este foarte important să mențineți o greutate adecvată înainte de concepție, deoarece o greutate sub sau peste cea recomandată poate afecta sănătatea bebelușului.
Cerințe nutriționale
În timpul sarcinii, nevoile mamei de nutrienți și energie cresc, datorită schimbărilor din corpul ei și nevoilor copilului în curs de dezvoltare. Consumul mediu de energie pentru populația venezueleană este de 2300 de calorii, în timp ce pentru femeile însărcinate este de 2563, această energie necesară în timpul sarcinii se obține în principal din substanțe nutritive esențiale, precum carbohidrați și grăsimi, în timp ce proteinele sunt utilizate în formarea țesuturilor și organelor. De asemenea, cresc nevoile anumitor vitamine și minerale, în special fierul, calciul și acidul folic, precum și ale vitaminelor A și C. Din acest motiv, este important să se mărească consumul de fructe întregi, legume crude verzi, lactate și să se consume cel puțin De 2 ori pe săptămână, peștii au o dietă bogată în acești nutrienți.
Când sarcina apare la adolescente, nevoile alimentare sunt mult mai mari decât cele ale femeilor adulte, deoarece acestea sunt încă în curs de creștere. În consecință, adolescenta reține o parte din substanțele nutritive pentru propriile nevoi în detrimentul fătului și riscurile nașterilor premature, operațiilor cezariene, greutății reduse la naștere, anemiei, avorturilor spontane și conflictelor emoționale sunt mai mari.
Cât și cum să te îngrași?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), creșterea în greutate recomandată la femeile însărcinate adulte cu greutate adecvată variază de la 11 la 16 kg, la femeile însărcinate cu greutate redusă de la 13 la 18 kg și la femeile însărcinate cu supraponderalitate de la 7 la 11 kg Aceste limite privind greutatea reduc riscul de complicații în timpul sarcinii și al nașterii.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este legată de înălțimea maternă. Cu toate acestea, în practică, creșterea în greutate a femeilor cu stare nutrițională normală și o greutate adecvată înainte de sarcină variază foarte mult. Când creșterea în greutate este insuficientă, nou-născutul este mai probabil să fie subponderal, în timp ce câștigurile mari cresc riscul mamei de exces de greutate sau obezitate după naștere. Ambele situații produc complicații în timpul sarcinii și/sau nașterii, dintre care unele sunt prezentate mai jos.
Probleme asociate cu greutatea redusă: infertilitate, anemie, greutate redusă la naștere și deces fetal.
Probleme asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea: infertilitate, diabet gestațional, hipertensiune arterială, preeclampsie, probabilitate mai mare de cezariană și diabet de tip 2 la mamă, malformații congenitale la făt și naștere mortală.
Disconfort frecvent la mâncare