C; cum să vă accelerați metabolismul pentru a pierde în greutate

Unele studii au arătat că, având anumite obiceiuri, puteți pierde în greutate mai repede, mai sănătos și mai natural

IAN. 23 2018 | pentru Datorie

Chiar dacă ai moștenit metabolismul familiei tale, nu ești condamnat să te mulțumești cu el și să trăiești supraponderal și neplăcerile care vin cu el. Este întotdeauna posibil să ne modificăm metabolismul și să-l facem să funcționeze cu noi și nu împotriva noastră. Uitați-vă la aceste sfaturi date de profesioniști la Recreo Viral, astfel încât să le luați în considerare

pentru

1. Mănâncă în fiecare zi un mic dejun hrănitor
Mâncând ceva hrănitor la micul dejun (cum ar fi o omletă de spanac și feta cu o felie de pâine prăjită de grâu integral) la scurt timp după trezire, metabolismul dvs. va funcționa imediat. Potrivit unui studiu realizat de Registrul Național de Control al Greutății din Statele Unite cu 5000 de pacienți care au implementat un mic dejun sănătos în viața de zi cu zi, pierderea în greutate poate fi de până la 30 de kilograme în 5 ani.

2. Adăugați ceai verde în dieta dumneavoastră
Unul dintre rezultatele obținute a fost că cei care au început obiceiul de a bea ceai verde au slăbit mai repede decât ceilalți, deoarece facilitează oxidarea grăsimilor și termogeneza. Cantitatea ideală este de 5 căni de ceai verde pe zi, ceea ce crește foarte mult energia corpului cu doar 90 de calorii.

3. Mănâncă alimente bogate în omega 3
Știm deja că consumul de pește bogat în acizi grași omega 3 (cum ar fi somonul sau tonul) vă accelerează metabolismul, pe lângă reglarea nivelului de zahăr din sânge și reducerea altor probleme (cum ar fi inflamația). Dar unele studii recente au arătat că acești acizi grași contribuie și la reducerea rezistenței la leptină, un hormon care facilitează pierderea în greutate.