Sunt însărcinată și mănânc mult, este rău TodoDapás
Este obișnuit ca viitoarele mame să fie lovite de foame oricând și oriunde în timpul sarcinii. Corpul nostru are nevoi nutriționale speciale, dar nu putem fi tentați să mâncăm ceva care să satisfacă foamea.
Index
Cum ar trebui să fie dieta în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate din întreaga lume sunt bombardate cu păreri despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânce.
Nu este rău că femeile însărcinate simt nevoia de a mânca și că apar poftele cunoscute, dar trebuie să încerci să nu muști nimic, dar rămâneți la cele mai potrivite alimente pentru aceste cazuri. Evitați în special dulciurile și dulciurile sau produsele de patiserie industriale, băuturile răcoritoare zaharate, gustările prăjite. Trebuie să știm ce tip de poftă și ce fel de mâncare mâncăm atunci când mâncăm, pentru că permiteți-ne să clarificăm că o prăjitură de milanesa cu brânză și chorizo nu este aceeași cu o salată cu pui.
Nu poți rata .
Sunt însărcinată și cu diaree, ce fac?
Diareea este un simptom normal pe care îl are o femeie însărcinată și este mai frecvent să suferiți de aceasta în timpul primului și al treilea trimestru de sarcină.
Si deasemenea:
Este important ca nu numai în timpul sarcinii să ne planificăm mesele, amintindu-ne că principalele sunt 3, dar putem mânca între mese, verificând bine ce conține dietele noastre și evitând alimentele menționate mai sus. Având un plan alimentar bun, veți evita să mâncați la ore care nu sunt rândul dvs. și dacă apare pofta sau foamea, veți putea mânca alimente sănătoase.
Cât de mult ar trebui să câștigi în timpul sarcinii?
Amintiți-vă că este luat în considerare creștere în greutate acceptabilă când acest lucru merge între 9 și 12 kilograme, evitați să câștigați mai multe kilograme decât este necesar, deoarece ar putea provoca probleme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, această creștere depinde de mai mulți factori, cum ar fi indicele de masă corporală, greutatea anterioară, dacă este o sarcină multiplă. Astfel, în acest din urmă caz, de exemplu, este normal să câștigi aproximativ 20 de kilograme.
Creșterea în greutate nu ar trebui să te facă să te simți vinovat, este normal pe măsură ce bebelușul tău crește, cu toate acestea, nu este o justificare pentru a mânca mai multe junk decât este necesar.