Sunt cei mai buni covrigi pentru slăbit decât pâinea de grâu
Ingrediente și alte considerații
Compararea franzelelor cu pâinea oferă exemplul perfect al două dintre cele mai importante aspecte ale gestionării greutății: porții și calorii. Când cojile și pâinea de grâu fac parte dintr-o dietă echilibrată care rămâne în limita obiectivelor dvs. calorice, ambii carbohidrați vă pot ajuta să slăbiți. Dar dacă alegeți un covrig mediu de grâu în loc de două felii de pâine integrală, veți consuma mai multe calorii!
Când încercați să pierdeți în greutate, rezultatul final este arderea mai multor calorii decât consumați consumând mai puține calorii și creșterea nivelului de activitate. Aceasta înseamnă că primul pas este să comparați caloriile din covrigi cu pâinea de grâu. Deoarece un covrig mediu de grâu are 245 de calorii și două felii de pâine de grâu au doar 161 de calorii, se pare că cea mai bună opțiune este pâinea de grâu. Dar ați putea merge cu o jumătate de covrig mediu, o felie de pâine de grâu sau să aveți un covrig mic de grâu, care are doar 172 de calorii pe porție. Dacă observați porții și calorii, cojile și pâinea de grâu pot face parte dintr-o dietă de slăbit.
Proteine și fibre
Proteinele și fibrele sprijină pierderea în greutate, făcându-vă să vă simțiți plin și să vă simțiți plini, ceea ce face mai ușor să mâncați mai puține alimente. Două felii de pâine din grâu au cu 1 gram mai multe proteine și fibre decât o brioșă mică de grâu, așa că pâinea are un avantaj ușor de slăbit. Fie că preferați un covrig sau o pâine de grâu, cel mai important lucru este să alegeți produse din cereale integrale, deoarece acestea păstrează toată fibra naturală. O brioșă simplă făcută din făină procesată nu este o opțiune bună pentru pierderea în greutate, deoarece are jumătate din fibră dintr-un întreg!