SUGESTII PENTRU NOU
* Obțineți cât mai curând posibil „Cartea Mare” sau „Cartea albastră” și citiți-o schimbând cuvintele „alcoolic” pentru „mâncător compulsiv” și „alcool” pentru „mâncare”
* Căutați fila „literatură” și să vă cumpărați pachetul. A lua legatura:
[email protected] Tel. pentru a vă cumpăra pachetul. Tel. +52 1 811 537 3510
* Folosiți zilnic cât mai multe instrumente. Accesați linkul: http://www.ccaoamexico.com/365855243
* PLAN 3-0-1: Înseamnă că acestea sugerează 3 mese pe zi, 0 între mese, câte o zi
* Faceți-l ușor: scoateți-vă din cămară, bucătărie, dormitor, mașină, birou. etc, toate acele alimente care te pot duce la constrângere.
* Evitați făina rafinată și zahărul.
* Alegeți un sponsor cât mai curând posibil pentru a vă ghida în procesul de programare.
* Citiți reflecțiile zilnice ale cărții „Por Hoy” de CCA-OA și meditați la reflecția care ar putea exista în viața voastră.
* Încearcă să stai cât mai multe ori în picioare.
* Creați-vă rețeaua de asistență, luați legătura cu alți membri ai grupului prin telefon, e-mail, chat, aplicația wats etc.
* Faceți inventarul zilnic de alimente: notați absolut tot ce mâncați în timpul zilei, oricât de minim trebuie să îl notați, de la o gumă până la alimentele complete și încercați să detaliați fiecare produs pe care îl consumați, includeți cantitățile pe care le-ați consumat și programele, de asemenea. . Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama ce mâncați cu adevărat.
* Lăsați tacâmurile pe masă între fiecare mușcătură.