Suferi de foame emoțională Slăbiți rapid cu dieta 2020

Dacă ați eșuat cu toate dietele pe care le-ați început și ați încercat pastile, tratamente, produse și programe pentru a slăbi. De asemenea, dacă te simți prins în corpul tău, retras în casă, nu ai viață socială, îți este rușine de modul în care te vezi în oglindă, pentru că știm cum te simți. Dr. Phil Mc Graw te înțelege și are o soluție pentru tine. Știe motivele eșecului dietelor, așa că prezintă Dieta 20/20.

Acesta este, de asemenea, cel mai consultat pe Google în 2015. Este un plan de a pierde în greutate, de a vă modifica corpul, de a vă transforma stima de sine, imaginea corporală, stilul de viață și de a vă stabili prioritățile.

Conținutul acestui articol

CARE ESTE DIETA 20/20

Dr. Phil McGraw este psiholog și autor al multor cărți legate de sănătatea emoțională, în special în cartea sa "Dieta 20/20: Transformați-vă viziunea asupra slăbirii în realitate ”, publicat în 2015. Oferă strategii pentru a începe un stil de viață sănătos, care vă va însoți pentru tot restul vieții. Vă propune să demonstrați și să vă realizați relația de dependență cu mâncarea și cum să rupeți sănătos această legătură.

Se referă la termenul „foame emoțională” atunci când observă că oamenii își reflectă problemele psihologice, sociale, de viață de zi cu zi, fie că este vorba de tristețe sau emoție în consumul de alimente în fiecare zi.

DE CE EȘUIM CU DIETELE?

Dr. Phil McGraw enumeră șapte motive sau sentimente pentru care eșuăm cu orice regim de slăbire:

1. Foame.
2. Anxietate.
3. Senzație de restricție.
4. Regim complicat și costisitor.
5. Plictiseală.
6. Tentațiile mediului.
7. Lipsa rezultatelor, platou în greutate.

Ori de câte ori prezentați aceste eșecuri, regimul este destinat să renunțe și să înceapă cercul de a căuta unul nou. Astfel, Dieta 20/20, pentru a evita sabotarea dietei și a reuși să slăbești.

Cu toate acestea, alimentele alese, deși sunt de bună sursă nutrițională, nu prezintă o bază explicită pentru selectarea celor 20 de alimente și nu a altora din care puteți obține beneficii similare. Prin urmare, restricția la 20 de alimente urmărește, de asemenea, reducerea caloriilor pentru o zi.

CUM SE FACE DIETA 20/20

Dieta 20/20 Este împărțit în 4 faze, primele trei corespund etapelor de reducere a greutății, mai marcate în prima și ultima fază include o fază de întreținere.

Vă recomandăm să vă consultați medicul sau nutriționistul pentru a efectua un control prealabil și pentru a evalua care ar fi greutatea dvs. posibilă și în aproximativ cât timp vă recomandă să o realizați.

FAZE

Fazele dieta 20/20 există patru diferențiate prin încorporarea tot mai mare a alimentelor. Nu există restricții privind cantitatea de alimente în niciun stadiu, Doar porțiunile recomandate pentru ultima sunt evidențiate în carte și evită creșterea în greutate.

---